Как понять, есть ли у вас привычка переедать?
Компульсивное переедание – это психологическое пищевое расстройство, которое возникает на фоне стресса, после тяжелой утраты, несчастного случая, потери близких, рождения ребенка и т.д.
Как понять, что вы страдаете компульсивным перееданием? Все просто.
Первое – если у вас есть привычка съедать, больше, чем планировали, и так происходит каждый раз, как только вы принимаете пищу. Насыщение приходит лишь после того, как вы почувствовали, что переели.
Второе – очень важно также задуматься, присутствует ли у вас сильное чувство голода? Когда оно возникает? Испытывали ли вы стресс в последнее время? Есть ли у вас депрессия, повышенная тревожность, гормональные проблемы и т.д.?
Психологические причины переедания
- Внутренний конфликт (непринятия себе, комплекс неполноценности);
- Фрустрация, внутренняя пустота, скука, безрадостность жизни (еда, как единственная радость в жизни);
- Привычка заедать стресс, желание себя побаловать, поддержать;
- Родительские установки и семейные традиции;
- Психологическая травма;
- Гормональные заболевания, психические заболевания, расстройства личности и т.д.
Другие причины переедания
- Слишком большой промежуток времени между приемами пищи (5-6 часов). Ненормированный рабочий день, нет возможности вовремя поесть.
- Посменная работа (работа сутками или в ночь). Прием пищи в ночное время либо и в дневное и в ночное.
- Несбалансированное питание, которое содержит малое количество белков, клетчатки и углеводов, а также витаминов.
- Мало едите. Например, вы вегетарианец или придерживаетесь определенных своих правил в еде, а, может быть, вы тратите энергии больше, чем получаете из пищи.
- Еда для вас не вкусная. Плохо приготовленная еда, диеты, а также утрата вкусовых рецепторов (например, после Ковида), могут стать причиной неудовольствия от потребляемой пищи.
- Исключения еды вкусной для вас. Например, если вы сидите на строгой диете или специально исключили те продукты, которые являются для вас вкусными.
- Прием препаратов, которые нужны для устранения других заболеваний (хронические заболевания, гормональные, антидепрессанты).