Как справиться со страхом неопределенности будущего?
1. Перво-наперво задаем себе вопрос: могу ли я как –то повлиять на данную ситуацию? Если ответ «нет», постараться стабилизировать свое эмоциональное состояние, подышать, взять себя в руки, осознанно проговорить, что вы не можете повлиять на данную ситуацию и готовы ее принять такой, какая она есть.
2. Проанализируете, что именно вас страшит в конкретной ситуации. Чего именно вы боитесь? Реальная эта опасность или субъективная?
3. Постарайтесь переключиться на позитивное мышление и позитивный настрой. Веский аргумент для самого себя: от настроя напрямую зависит психологическое здоровье.
4. Постарайтесь обсудить ваши эмоции с близкими. Разговор с о данной проблеме поможет снять напряжение, а также это отличная возможность проговорить свои страхи и сверить их на адекватность с мнением и отношением окружающих людей.
5. Попробуйте подробно прокрутить в голове ситуацию, если ваши самые негативные прогнозы относительно будущего сбудутся. Что вы будете делать, чувствовать, думать? Скорее всего, вы поймете, что практически любой негативный исход, которого вы боитесь, вас не убьет и не нанесет непоправимый урон, а, значит, не стоит так сильно переживать по этому поводу.
