Что такое эмоциональная зависимость от партнера?

Что такое эмоциональная зависимость от партнера, как ее распознать и как от нее избавиться?

Статья подготовлена специалистами медицинского центра «АландМед». Материал дает развернутые ответы на вопросы: что такое эмоциональная зависимость, каковы ее симптомы и причины, как лечить данный вид зависимости?

image
Что такое эмоциональная зависимость?

Эмоциональная зависимость — это нездоровая психологическая привязанность к другому человеку, в ущерб себе. В своей зависимости человек полностью растворяется в партнёре. Партнер становится «центром вселенной», чаще всего — вымышленной. Эмоционально зависимый наделяет своего партнера надуманными качествами, которые в действительности не имеют к нему никакого отношения. Здесь важно акцентировать: эмоционально зависимые отношения — это прежде всего невротические отношения.

Какие черты характера способствуют развитию эмоциональной зависимости?
  1. Низкая самооценка. Человек пытается ее повысить путем угодничества другим, жертвуя тобой. Почему он это делает? Потому, что это компенсация, через которую человек желает получить похвалу, недополученную в детстве. Такие люди считают, что, прежде чем что-то получить, это надо заслужить.
  2. Размытые личностные границы. Принятие чужого желания, как своего, боязнь высказать собственное мнение публично и получить неодобрение.
  3. Обидчивость. Эмоционально зависимые люди очень остро принимают критику по отношению к себе. Обижаясь показывают свою значимость, пытаются подняться в глазах других.
  4. Несамостоятельность. Такому человеку сложно самостоятельно принимать решения. В любых вопросах опирается на мнение других людей.
  5. Безответственность. Зависимый человек безответственный. Не готов отвечать за свою собственную жизнь, а хочет, чтобы, человек, с которым он находиться рядом помог ему разобраться с трудностями, как бы вешая на него всю ответственность.
  6. Навязчивость. В чем она выражается, зависимому человеку нужно постоянно слышать слова любви, чтобы любимый все – время находился рядом, уделял повышенное внимание. А то и вовсе перестал общаться со своими друзьями.
Наиболее распространенные причины, приводящие к эмоциональной зависимости

Первая причина — зависимость от мнения окружающих. Данная зависимость у нас формируется еще в детстве. Когда родители берут на себя излишнюю ответственность за нас и начинают выполнять то, что мы должны делать сами.

Например, маленький ребенок, ему 3 годика, он пытается сам надеть на себя колготки, но делает это медленно из-за неразвитой мелкой моторики рук. Тогда мама начинает подгонять, давай быстрее, или говорит какой он неумеха, а то и вовсе начинает ему надевать колготки. Так ломается самость, которая начала развиваться у ребенка. После чего ребенок вряд ли захочет что-то делать самостоятельно. В дополнение к этому развивается зависимость от мнения окружающих. И, конечно же, развивается инфантильность.

Вторая причина — гиперопека ребенка. Желание родителей всюду контролировать своё чадо. Ребенок живет четко по командам, за любую провинность следует наказание. Постоянный контроль, указания, как и что нужно делать, способствуют тому, что ребёнок перестает мыслить самостоятельно. В результате он утрачивает свою самостоятельность и ответственность в принятии своих решений. В итоге: низкая самооценка и неприспособленность ко взрослой жизни

Как избавиться от эмоциональной зависимости?
  1. Восстанавливаем эмоциональную сферу. Заряжаемся положительными эмоциями: встречаемся с друзьями, ходим в кино, театр, смотрим любимые фильмы, посещаем выставки. Что еще? Можно почитать интересную книгу. Сходить в магазин и купить себе красивые вещи, записаться на новые интересные курсы или поменять работу. Не важно, что вы будете делать, главное — эти действия будут направлены на самого себя. Вы намеренно смещаете ракурс вашей зависимости НА СЕБЯ.
  2. Принять ответственность за свою судьбу. Все, что мы делаем в этой жизни мы делаем для себя. И только мы отвечаем за себя. «Я сам творец своей судьбы». «Все что я хочу я реализую». Можно взять лист бумаги и подробно расписать дальнейшие ваши действия. А точнее ваше желания и мечты. Напишите на листке бумаге, как вы видите вашу жизнь и что бы вы в ней изменили.
  3. Принять свою эмоциональную зависимость от человека, и не способность справиться с ней. Признать и принять, что есть проблема и ее надо решать. И только тогда, когда принимаем проблему и признаем ее, мы пересматриваем свое отношение к происходящему. Следующий шаг — приложить усилия, чтобы стать более самостоятельным. Самостоятельность это прежде всего ответственность за свою судьбу.
  4. Найти правильную мотивацию и новый образ жизни. Мотивация, то, что побуждает нас действовать. Нет мотивации — нет действий. Решается проблема тогда, когда есть четкая, конкретная мотивация. Вы должны четко ее сформировать и осознать. Задайте себе вопросы: Зачем вам этот надо? Что нужно изменить в вашей жизни чтобы быть счастливее?

Если после предложенных рекомендаций вам не удалось справиться с эмоциональной зависимостью, вам поможет консультация квалифицированного специалиста – психолога или психотерапевта. Психотерапия поможет не только разобраться в сложной для вас проблеме, но найти правильные пути ее решения.

Похожие статьи

слово нет
Как говорить слово "нет"?
не люблю разговаривать по телефону
Я не люблю разговаривать по телефону.Что делать?
нарцисс
Люди – нарциссы: кто они такие и как их определить?
обесценивание
Как понять, что вас обесценивают?
страх
«Мне страшно!» - Как справляться с плохими новостями?
любовь
Любовь и Созависимость. В чем разница?
психотерапия
Как проходит первичный прием у психолога: что нужно знать и как себя вести?
удобный человек
«Кто, если не Я?» - Как перестать быть «удобным» для всех?
переедание
«Не могу остановиться» - Основные причины переедания
кризис в отношениях
Как пережить кризис в отношениях по годам? Советы психолога
родительский сценарий
Как выйти из родительского сценария и начать писать свой?
новая жизнь
Как поставить точку в этом году и начать новую жизнь с чистого листа?
Токсичные родственники
Как выстраивать отношения с «токсичными» родственниками?
нет времени
Ургентная зависимость: что делать, если работа занимает все время?
цифровая зависимость
Как избавиться от цифровой зависимости?
Эмоциональное здоровье
Как улучшить свое эмоциональное здоровье: рекомендации психолога
эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект подростка: как родителям выстраивать отношения со своим тинейджером
Эмоциональный интеллект ребенка
Эмоциональный интеллект ребенка: зачем развивать и как это делать правильно
синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости: симптомы, причины и лечение с помощью капельницы
психотравма
Что такое психотравма и почему так важно с ней работать?
социофоб
Кто такой социофоб? Причины социофобии и способы борьбы с ней
стресс
Стресс: чем полезен и чем опасен?
манипулятор
Кто такие манипуляторы и как от них защититься?
Арт-терапия как метод психологической помощи
Постоянное чувство вины: причины возникновения, способы борьбы
Постоянное чувство вины: причины возникновения, способы борьбы
Фобии и страхи: причины возникновения и способы работы с ними.
Фобии и страхи: причины возникновения и способы работы с ними.
Психолог по семейным отношениям: особенности приема, в каком случае обращаться?
Психолог по семейным отношениям: особенности приема, в каком случае обращаться?
Комплексы: виды, откуда берутся, как с ними работать?
Комплексы: виды, откуда берутся, как с ними работать?
Коуч и психолог: в чем сходство и отличия, в каком случае обращаться?
Коуч и психолог: в чем сходство и отличия, в каком случае обращаться?
Как перестать зависеть от мнения окружающих: советы психолога
Как перестать зависеть от мнения окружающих: советы психолога
Стресс под контролем! Как развить в себе навыки стрессоустойчивости: советы психолога
Стресс под контролем! Как развить в себе навыки стрессоустойчивости: советы психолога
Эмоциональная поддержка мобилизованного: инструкции от психолога для членов семьи мобилизованного
Эмоциональная поддержка мобилизованного: инструкции от психолога для членов семьи мобилизованного
Неприятие себя: причины и способы устранения. Советы психолога для людей с низкой самооценкой.
Неприятие себя: причины и способы устранения. Советы психолога для людей с низкой самооценкой.
Как преодолеть жизненный кризис и двигаться дальше: советы психолога
Как преодолеть жизненный кризис и двигаться дальше: советы психолога
Как выстраивать здоровые отношения с окружающими: советы психолога
Как выстраивать здоровые отношения с окружающими: советы психолога
Апатия: причины возникновения и способы устранения. Советы психолога как бороться с апатией
Апатия: причины возникновения и способы устранения. Советы психолога как бороться с апатией
Низкая самооценка: причины и способы ее устранения, советы психолога.
Низкая самооценка: причины и способы ее устранения, советы психолога.
Неуверенность в себе: причины и способы устранения, советы психолога для неуверенных в себе людей.
Неуверенность в себе: причины и способы устранения, советы психолога для неуверенных в себе людей.
Как сохранить семейные отношения в период мировой нестабильности: советы психолога – эксперта.
Как сохранить семейные отношения в период мировой нестабильности: советы психолога – эксперта.
Страх неопределенности будущего: советы психолога
Страх неопределенности будущего: советы психолога
Как пережить страх мобилизации? Советы психолога
Как пережить страх мобилизации? Советы психолога
Как не поддаваться панике и не впадать в истерику?
Как не поддаваться панике и не впадать в истерику?
Семейный психолог: специфика работы, с какими проблемами работает, в чем особенности семейной психотерапии
Семейный психолог: специфика работы, с какими проблемами работает, в чем особенности семейной психотерапии
Как справляться с тревогой из-за внешних обстоятельств в наше сложное время?
Как справляться с тревогой из-за внешних обстоятельств в наше сложное время?
Как бороться со страхом неизвестности?
Как бороться со страхом неизвестности?
Что такое трудоголизм и вреден ли он?
Что такое трудоголизм и вреден ли он?
Пьющие родители глазами ребенка
Пьющие родители глазами ребенка
Как похудеть: советы психолога
Как похудеть: советы психолога
Как избавиться от тревожности: советы психолога
Как избавиться от тревожности: советы психолога
Мужская и женская неверность: психология измены в браке
Мужская и женская неверность: психология измены в браке
Что делать, если дети ревнуют друг друга к родителям?
Что делать, если дети ревнуют друг друга к родителям?
Ребенок и развод родителей
Ребенок и развод родителей
Буллинг в школе: причины, виды, способы борьбы.
Буллинг в школе: причины, виды, способы борьбы.
Интервью детского психолога: как подготовить ребенка к школе?
Интервью детского психолога: как подготовить ребенка к школе?
Психологическая подготовка детей к школе
Психологическая подготовка детей к школе
Психолог. Психиатр. Психотерапевт.
Психолог. Психиатр. Психотерапевт. Когда к кому обращаться? Отличия каждого специалиста
Буллинг в школе. Как помочь своему ребенку?
Буллинг в школе. Как помочь своему ребенку?
Тревога и тревожность. Когда стоит обратиться за помощью
Тревога и тревожность. Когда стоит обратиться за помощью
Эмоциональный интеллект. Что это такое? Как развить?
Эмоциональный интеллект. Что это такое? Как развить?
Психологическая помощь арт-терапией
Психологическая помощь арт-терапией
Синдром самозванца - АландМед
Откуда берется синдром самозванца и как с ним справиться?
Созависимые отношения с зависимым человеком - АландМед
Созависимые отношения с зависимым человеком
Приступы неконтролируемой агрессии - АландМед
Приступы неконтролируемой агрессии
Ребенок и развод родителей - АландМед
Ребенок и развод родителей: как рассказать ребенку?
Проблемы с самооценкой. Низкая самооценка - АландМед
Проблемы с самооценкой. Низкая самооценка
Благополучие в семье и как воспитать здорового ребенка? - АландМед
Благополучие в семье и как воспитать здорового ребенка?
Как выстраивать личные границы в отношениях с людьми? - АландМед
Как выстраивать личные границы в отношениях с людьми?
Грызть ногти — причина самодеструкции - АландМед
Грызть ногти — причина самодеструкции
Разрушающее чувство зависти - АландМед
Как избавится от разрушающего чувства зависти?
Психология деловых переговоров - АландМед
Психология деловых переговоров
Виды манипулирования в переговорах- АландМед
Виды манипулирования в переговорах
Детские страхи и фобии- АландМед
Детские страхи и фобии: как помочь ребенку?
Шопоголизм. Как развивается зависимость?- АландМед
Шопоголизм. Как развивается зависимость?
Как женщине пережить измену?- АландМед
Как женщине пережить измену?
Стрессы: как управлять эмоциональным состоянием? - АландМед
Стрессы: как управлять эмоциональным состоянием?
Психология мужской и женской неверности - АландМед
Почему мужчины и женщины изменяют? Психология неверности
Конфликты. Как вести себя в конфликтной ситуации? - АландМед
Конфликты. Как вести себя в конфликтной ситуации?
Зависимость от мнения окружающих - АландМед
Зависимость от мнения окружающих и социальных сетей
Как добиться повышения на работе? - АландМед
Как добиться повышения на работе?
Психология подчинения - АландМед
Психология подчинения. Как заставить человека вести себя по-другому?
Отношения в семье. Детская ревность- АландМед
Детская ревность: Как подготовить ребенка к брату или сестре?
Любовная зависимость - АландМед
Любовная зависимость. Признаки зависимости от человека
Психология жертвы - АландМед
Психология жертвы. Как человек становится жертвой?
Как лечить агорафобию: советы психолога - АландМед
Как лечить агорафобию: советы психолога
Инстинкт овцы. Как не быть съеденным из-за стадного чувства? - АландМед
Инстинкт овцы. Как не быть съеденным из-за стадного чувства?
Онлайн общение: измена или нет? - АландМед
Онлайн общение: измена или нет?
Почему делает ОН, а краснею Я?! Испанский стыд – болезнь современных людей - АландМед
Почему делает ОН, а краснею Я?! Испанский стыд – болезнь современных людей
Неуправляемый ребенок: как преодолеть протест? - АландМед
Неуправляемый ребенок: как преодолеть протест?
Брак без секса: 7 препятствий к интимной жизни - АландМед
Брак без секса: 7 препятствий к интимной жизни
Мода на пассивную агрессию: 7 причин такого поведения - АландМед
Мода на пассивную агрессию: 7 причин такого поведения
«Я не хочу тебя»: снижение женского либидо - АландМед
«Я не хочу тебя»: снижение женского либидо
Любовь — эмоциональное здоровье — АландМед
Любовь — эмоциональное здоровье
Каким образом пандемия и самоизоляция влияют на психику?- АландМед
Каким образом пандемия и самоизоляция влияют на психику?
Новая жизнь
Страх изменений: как начать новую жизнь?
Режим самоизоляции
Режим самоизоляции: как сохранить психологический баланс?
Ожирение мужчины
Ожирение мужчины – это дисбаланс в отношениях с женщиной
Проблемы со сном. Причины нарушения сна - АландМед
Проблемы со сном. Причины нарушения сна
Причины и устойчивые мифы одиночества - АландМед
Причины и устойчивые мифы одиночества
Расстройства сна, причины бессонницы, лечение. Когда следует обратиться к врачу? - АландМед
Расстройства сна, причины бессонницы, лечение. Когда следует обратиться к врачу?
какие правила нужно соблюдать, чтобы сон нормализовался - АландМед
Гигиена сна: какие правила нужно соблюдать, чтобы сон нормализовался
Почему трудоголизм стал зависимостью? - АландМед
Почему трудоголизм стал зависимостью?
Как контролировать эмоции? - АландМед
Как контролировать свое эмоциональное состояние?
Как подготовиться к кодированию от лишнего веса? - АландМед
Как подготовиться к кодированию от лишнего веса?
психосоматика лишнего веса
Психосоматика переедания, лишнего веса и ожирения: причины и как проработать

Отзывы

Лицензии медцентра
сертификаты Аландмед
сертификаты Аландмед
сертификаты Аландмед
сертификаты Аландмед
Фотографии медцентра
24/7 опытные терапевты, наркологи, психиатры, неврологи
готовы прийти Вам на помощь!
Доехать Позвонить
Меню