Ургентная зависимость: что делать, если не хватает времени?
«Вот бы в сутках добавили еще 1 час» — если Вас посещают такие мысли, то возможно Вы испытываете нехватку времени. Этому состоянию даже есть название – ургентная зависимость. Давайте разбираться, что это такое.
В этой статье Вы узнаете:
- Что такое ургентная зависимость.
- Откуда появилась ургентная зависимость.
- Почему постоянно преследует чувство нехватки времени.
- В каких областях жизни наблюдается чувство нехватки времени. Возможные профессии.
- К чему может привести ургентная зависимость.
- Как понять, есть ли у Вас ургентная зависимость.
- Как самостоятельно справиться с ургентной зависимостью: советы психолога.
Что такое ургентная зависимость
Ургентная зависимость – это патологическое состояние, при котором человек испытывает постоянную нехватку времени. В профессиональной среде синдром называют
ургентной аддикцией. При таком поведении человек как бы «убегает в работу».
Зависимый фиксируется на служебных делах. Всё свободное время он уделяет работе, забывая уделять время другим значимым областям в своей жизни. Так человек становиться трудоголиком. В последствии, это может приобрести хронический характер. О том, как избавиться от трудоголизма Вы можете прочитать
здесь.
Откуда появилась ургентная зависимость
Наша жизнь идет стремительно. Постоянная нехватка времени и ускоряющийся современный темп жизни, особенно в больших городах, диктует свои условия. Мы едим на ходу, решаем задачи, учимся, работаем, влюбляемся и проживаем эмоции, словно бежим спринт. Но мы понимаем, что жизнь достаточно коротка и поэтому хотим многое успеть, а главное оставить что-то значимое после себя. Из-за чего человек находиться в постоянном психологическом напряжении. Именно поэтому ургентная зависимость – это побочный эффект нашего времени.
Почему постоянно преследует чувство нехватки времени
Бешеный ритм и срочность выполнения дел, ведет к тому, что люди просто становятся одержимыми временем. И речь здесь идет не об отдельных людях, а о социальной и культурной среде, в которой они находятся. При скоростном образе жизни человек испытывает боязнь и опасение, что он что-то не успеет сделать и в результате начинает брать на себя намного больше, чем может выполнить. Человек следует за мечтой, переставая при этом разумно распределять свое время, оправдывая это тем, что в будущем достигнет цели, а пока можно и потерпеть. Свободного времени становится все меньше и меньше и в конечном итоге человек становиться его «рабом».
В каких областях жизни чаще всего наблюдается чувство нехватки времени. Возможные профессии.
Среди представителей отдельных специальностей, которые испытывают постоянную нехватку времени можно выделить журналистов. Кроме того велик процент ежедневно перерабатывающих руководителей, водителей, артистов, преподавателей, ученых, студентов и т.д.
Отметим, что мужчины чаще женщин готовы ежедневно задерживаться на работе. Женщины же – лишь в том случае, если у них нет семьи.
К чему может привести ургентная зависимость
Ургентная зависимость может привести к изменению состояния здоровья.
Вот какие негативнее последствия могут быть:
- плохой сон;
- излишняя эмоциональность;
- спонтанная агрессия;
- повышенное артериальное давление (АД);
- учащенная частота сердечных сокращений (ЧСС);
- сердечно-сосудистые заболевания;
- эмоциональный срыв;
- проблемы ЖКТ;
- неврология.
Как понять, есть ли у Вас ургентная зависимость
Вот несколько признаков, которые помогут определить зависимость от времени:
- Чувство беспокойства по поводу времени и желание его контролировать.
- Переоценка своих возможностей и себя в целом.
- Зацикленность на скорости выполнения поставленных задач.
- Все свободное время заполняется учебой или работой.
- Постоянная концентрация на своих делах и проблемах.
- Чувство, что время уходит, а дел меньше не становиться.
- Появляется страх неопределённого будущего.
Как самостоятельно справиться с ургентной зависимостью: советы психолога
- Прислушайтесь к своему организму, к своим внутренним биологическим часам: важно приобрести потерянную на каком-то этапе жизни способность чувствовать и переживать настоящее.
- Восстановите связь с природой, близкими, друзьями.
- Найдите время для себя, чтобы заниматься тем, что действительно нравится и доставляет удовольствие.
- Избавьтесь от страха свободного времени и научитесь использовать его для отдыха, творчества или получения удовольствия от «ничегонеделания», не испытывая при этом чувства вины.
- Запланируйте свой отдых – отдохните на природе, сходите в гости, в театр, музей, прочитайте интересную книгу, то есть сделайте то, что когда-то отложили из-за «необходимости» уделять все время работе.
Обратите свое внимание на такие простые вещи:
- Постоянно ощущаете острую нехватку времени? – Возможно, Вы не получаете удовольствия от того что делаете.
- Вас разрывает внутренний конфликт, связанный с какой-то задачей? – Возможно, ее стоит просто вычеркнуть из списка дел.
- Фокусируйтесь на успехе и действуйте последовательно.
- Оптимизируете свой список задач и научитесь говорить «нет».
- Нехватка времени, по крайней мере, частично – продукт нашего восприятия ценности времени.
Благодарим за чтение!
Если этих рекомендаций Вам недостаточно, чтобы полностью избавиться от ургентной аддикции, то стоит обратиться за помощью к
психологу или
психотерапевту.
На первое обращение в АландМед действует скидка 10%.
