Какие навыки нужно в себе развить, чтобы стать стрессоустойчивым?
- Позитивный настрой. Научиться принимать любую информацию спокойно. У каждого человека могут возникнуть проблемы, но все в жизни проходящее, это как смена полос, с белой на черную.
- Помнить мудрости и поговорки и умение ими пользоваться в критической ситуации. Да. Да! Именно житейские мудрости поговорки учат нас спокойно относиться к происходящему в жизни. «Утро вечера мудренее». «Все что не делается – все к лучшему». «Век живи, век учись». «Наше счастье в наших руках» и так далее. Главное, чтобы вы вовремя из вспоминали.
- Учимся отпускать эмоции. Например, фразы «подумаю об этом завтра» или «завтра в шесть часов вечера я начну переживать» с одной стороны внесут определенности для вашего мозга, а с другой – позволят успокоиться в моменте.
- Полезным будет научиться медитации и правильному дыханию. Медитация учит контролировать свои эмоции, а также является мощным механизмом для расслабления нашей психики.
- Режим труда и отдыха. Стабильный сон и физическая нагрузка, способствует хорошему восстановлению нашего организма.
- Хобби и увлечения. Спорт, танцы, рисование, пение и т.д. не только повышает настроение, но и улучшают нашу жизнь, делая ее интересней и насыщеннее.
- Повышаем самооценку. Не важно, сами вы будете повышать самооценку или с помощью специалиста, главное, чтобы вы научились не ориентироваться на мнение окружающих.
Как развить стрессоустойчивость на рабочем месте?
Как показывает практика, основным источником стресса для большинства людей является их работа, что вполне логично: на работе мы проводим большую часть дня, все наши основные коммуникации происходят именно там, часто возникают конфликты интересов, выставляются жесткие сроки, сложновыполнимые задачи и так далее. Для того, чтобы каждый рабочий день не превращался для вас в пытку, психологи медицинского центра подготовили для вас список рекомендаций.
- Определите раздражающий вас фактор. Завидите тетрадь, где вы будете записывать, все что вас раздражает. Описываете и объясняйте себе. Что вас взволновало? Что рассердило? На что вы обиделись?
- Уходя с работы, «работу» мы оставляем на рабочем месте. Человеку физически необходимо освобождать мозг, делать его перезарядку. Запретите себе думать о работе вечером или перед сном. Отдайте высвободившуюся энергию своим родным и близким.
- Устанавливаем личностные границы на работе. Не обращайте внимание на сплетни и не осуждайте никого сами.
- Станьте профессионалом своего дела. Постоянно учитесь, развиваетесь, самосовершенствуйтесь, тогда тревожных мыслей и неуверенности в себе станет значительно меньше, плюс вопросы к вашему профессионализму сойдут на нет.