Неприятие себя: причины и способы устранения. Советы психолога для людей с низкой самооценкой.
Неприятие себя – одна из самых часто встречающихся проблем в практике психологов и психотерапевтов. Почему же эта проблема так актуальна? Ответ на эти и многие другие вопросы вы найдете в данном материале.
Почему мы не принимаем себя?
Недовольство собой, своей внешностью, постоянная самокритика и, как следствие, жизнь в напряжении, в неудовольствии, в подавленности, в тревожном состоянии – одна из наиболее часто встречающихся проблем у современного человека. В чем же причина? Почему многие из нас думают «со мной что-то не так», «я какой-то не такой как другие». Одной из главных причин подобного поведения и мышления является отсутствие или частичное отсутствие установки на самоценность и самоуважение. Спровоцировать такое отношение к себе могут травмирующие ситуации из детства или взрослой жизни, нарушение окружающими личных границ, зависимые отношения (подробно о таком виде отношений можно прочесть в статье «Что такое эмоциональная зависимость от партнера, как ее распознать и как от нее избавиться?») и многие другие.
При этом базой для формирования принятия себя должен стать здоровый эгоизм, неоспоримое право на существование и безусловная любовь к себе с самого рождения. Если у человека есть эта база, то у него есть и принятие себя и, что логично, здоровая самооценка. Именно поэтому понятие «неприятие себя» напрямую связывают с низкой самооценкой.
Итак, первым шагом к принятию себя является работа над повышением самооценки. А что именно нужно делать? Читаем в подборке рекомендаций психолога.
Советы психолога для людей с низкой самооценкой.
- Постарайтесь исключить раздражающие источники информации, которые подкрепляют ваши мысли о собственной ничтожности. (просмотр в соцсетях известных блогеров, журналы с отфотошоплоенными моделями и так далее).
- Исключите из своего круга общения токсичных людей, пытающихся вами манипулировать и постоянно подвергающих критике. Чем меньше вас будет интересовать мнение окружающих о себе, тем больше вероятность адекватного восприятия самого себя.
- Попробуйте прислушаться к себе. Что именно вам не нравится и почему? Насколько ваши собственные недовольства собой обоснованы? Возможно, небольшие изменения внешности смогут решить эти проблемы и позволят вам чувствовать себя намного увереннее. Запишитесь к парикмахеру измените прическу, поменяйте цвет волос, поэкспериментируете с новым макияжем, поменяйте гардероб.
- Стремитесь к саморазвитию: начните учить экзотический язык, научитесь кататься на коньках или велосипеде, вязать, рисовать. Пусть это будут маленькие шажки, но с каждым таким этапом уверенности в себе будет прибавляться. Не важно, что вы будете делать, главное начать действовать.
- Хвалите себя за каждый самый маленький шаг. Любое действие на пути к самоуважению, пониманию собственной ценности – огромный шаг, достойный самой яркой похвалы.
- Старайтесь благодарить самого себя просто за то, что вы существуете, дышите, гуляете, улыбаетесь. Сформулируйте мыслеформу и повторяйте как можно чаще, на пример, что вы неповторимый, единственный в своем роде человек во всей вселенной и только за одно ваше существование вы любите и цените себя.
И последнее, ваше непринятие себя — это как следствие навязанных чужих мнений. Формируйте свое отношение к себе самостоятельно, отмечайте собственную уникальность, будьте непосредственны и это поможет вам избавиться от навязанных социумом стандартов, рамок, ошибочных убеждений.
Тема низкой самооценки подробно раскрыта в статье «Низкая самооценка: причины и способы ее устранения, советы психолога».
Если вам после прочтения наших статей и самопомощи на основании рекомендаций все-таки не удается самостоятельно улучшить свое состояние, желательно обратиться к психологу Квалифицированные эксперты медцентра «АландМед» всегда с радостью готовы прийти вам на помощь.
На первичный прием в медицинском центре действует скидка 10%.