Вопросы для самостоятельного диагностирования низкой самооценки
Проанализировать собственную самооценку можно, ответив на нижеследующие вопросы.
Главная задача каждого из вопросов– попробовать понять себя, оценить степень адекватности отношения к себе.
- Умеете ли вы ценить себя таким, какой есть?
- Какое у вас мнение о себе?
- Часто ли себя судите и ругаете?
- Какие у вас сильные и слабые стороны?
- Слышите себя и выбираете свой внутренний голос в качестве основного жизненного ориентира?
- Считаете ли себя достойным всего, чего хочется, и положительного отношения окружающих?
- Чаще поощряете себя или критикуете?
Когда вы ответе на все вопросы, вы проверите свою не только честность, но то, насколько вы хорошо себя знаете и понимаете.
Основная же цель в работе над самооценкой – адекватная оценка себя и своих способностей, понимание и принятие всего, умение слышать и слушать себя. Быть устойчивым и поддерживать себя в любых ситуациях.
На адекватной самооценке основывается уверенность в себе, в способности делать что-либо, принимать решения, справляться с поставленными задачами, отвечать на вызовы, сохранять внутренний баланс, поддерживать и понимать себя в трудные минуты.
Как повысить самооценку: советы психолога
- Начать мыслить позитивно. Отказ от негативных мыслей. Все негативные мысли сильно влияют на наше отношение к себе. Начните с аутотренинга. Например, «Я отличный работник» или «Я многое умею». Постарайтесь каждое утро себя хвалить.
- Избавляемся от чувства вины. Например, Вы начали ходить в спорт зал и пропустили несколько тренировок. У вас появилась чувство вины по отношению к самому себе. Скажите себе: «У меня есть право пропустить тренировку». Также можно эту фразу записать, чтобы вы могли в дальнейшем прочесть и не испытывать чувство вины, т.к. вы себе позволили и разрешили.
- Принять себя. Мы все разные, мы можем кому-то нравиться, а кому-то не нравиться, и это совершенно не значит, что мы плохие. Возможно, в вас самих есть что-то, что вас не устраивать, например, маленький рост или лишний вес. Составьте список этих качеств и напишите благодарность каждому из них. Например, «Спасибо моему росту, благодаря нему я молодо выгляжу».
- Вспомните, какими достоинствами вы обладаете? Какие нужно развить? Составьте список. Затем составьте список навыков и сильных сторон, которые появились у вас за всю жизнь. Отдельно перечислите свои цели и мечты.
- Создаем намерения. После того как вы поняли, какие привычки и установки вы хотели бы приобрести или изменить, полезно создавать намерения на день. Для этого достаточно с утра выбрать стремление, которое приблизит вас к желаемому результату. Например: «Не бояться перемен», «Любить себя, даже если я ленюсь», «Быть терпеливее с собой и другими», и так далее.
