Методы психотерапии в борьбе с лишним весом

«Кажется, ты поправилась. При последней встрече ты была стройнее». – «Да, за время удаленной работы на самоизоляции я набрала пару лишних килограммов, но уже планирую сесть на диету».

В этом отрывке разговора двух подруг звучит волнующая тема нашего времени – тема веса. Согласно исследованиям американского психолога К. Уайта в развитых странах каждая вторая женщина и каждый третий мужчина озабочены темой контроля веса, испытывают тревогу, если набирают лишние килограммы.

Худеть или не худеть?

Изучение проблемы социального статуса показало, что атрибутами социально успешного человека являются стройное и спортивное тело, здоровое питание и путешествия. Это оказывает социальное давление на тех, кто не вписывается в социальные стандарты красоты.

В противовес социальному давлению выступает другая проблема. За последние полстолетия в развитых странах изменились социальные привычки в сфере питания: общедоступной стала низкая по стоимости высококалорийная пища. На фоне малоподвижного образа жизни лишние 100 ккал каждый день через год приведут к набору 4 кг веса, способствуя возникновению рисков для здоровья.

Помимо диет и медикаментозной терапии в вопросах контроля за пищевым поведением развиваются методы психологической помощи людям с проблемами, связанными с весом. С этими вопросами последние 20 лет работают психологи в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и гипноза. Рассмотрим преимущества каждого из методов.

Гипнотерапия, гипноз и контроль веса

В восприятии людей гипноз – это манипуляции сознанием или загадочное магическое явление. Однако гипноз – это не загадка, а техника, применяемая для изменения установок методами внушения. Гипноз используется в составе комплексной гипнотерапии, призванной раскрыть травмирующий опыт, негативно влияющий на мысли и действия человека.

Клиент, стремящийся к развитию навыков контроля веса, получает изменения в поведении за 1-2 сеанса гипноза. Так быстро это возможно в случае, если переедание или употребление вредных продуктов — привычка. Например, если клиент привык съедать пачку чипсов каждый вечер, гипнолог вводит клиента в транс и дает соответствующие внушения. По окончании сеанса клиент, вернувшись в нормальное состояние сознания, не вспомнит того, что происходило в кабинете психолога. Дома он обнаружит, что сегодня не хочется чипсов. И завтра. И больше никогда.

Если речь о пищевом расстройстве, корни которого лежат в эмоциональной сфере, потребуется больше встреч. Для начала гипнотерапевт изучит причины расстройства (3-15 сеансов). После проработки травмы клиент получит окончательные внушения относительно пищевого поведения.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): обучение шаг за шагом

КПТ раскрывает причину проблем, с которыми приходят клиенты, неверные оценки происходящих событий и отсутствие в арсенале последних эффективных способов поведения. Итогом терапии станет развитие новых способов поведения и изменение установок на рациональном уровне и уровне чувств.

Психолог КПТ будет помогать клиенту двигаться небольшими шагами. Например, если нужно отказаться от чипсов по вечерам, первой целью будет отказ от них на вечер текущего дня, затем на ближайшие три дня, неделю, месяц. Если причина поведения лежит глубже, то совместно с пациентом терапевт будет искать ее в опыте. На изменение убеждений потребуется от 5 до 15 сеансов.

Записаться на консультацию

Если болезнь не отступает, она прогрессирует! Консультация врача в нашем медцентре — это шаг к выздоровлению.

Что лучше?

С помощью методов гипноза, гипнотерапии и КПТ с равным успехом клиент может:

  • изменить отношение к еде;
  • увеличить для себя привлекательность здоровой пищи;
  • уменьшить негативное представление о себе и изменить отношение к образу тела;
  • научиться контролировать режим питания;
  • настроиться на потребности тела.

При равном успехе терапии отличия этих методов будут заключаться в содержании метода.

Вид терапии Гипноз Гипнотерапия КПТ
Цель воздействия Изменить установку, чтобы человек вышел из привычного поведения Выявить эмоциональные причины нарушений в пищевом поведении в прошлом Изменить эмоциональную оценку и развить новые способы поведения
Метод Гипнотические внушения, нацеленные на поведение Гипнотические воздействия в целях выяснения причин поведения Совместное с клиентом изучение и изменение установок и поведения
Сфера воздействия Бессознательное Бессознательное Сознательное
Длительность 1-2 сеанса (если не нужна терапия) 3-15 сеансов (если нужна терапия) до 5 сеансов (если не нужна терапия); 3-15 сеансов (если нужна терапия)
Активность клиента Является объектом внушения Является объектом внушения При поддержке терапевта сознательно регулирует поведение
Преимущества Воздействует быстро. У человека возникает чувство, что проблема исчезла сама собой. Изменения происходят на уровне бессознательного. Продвижение в терапии быстрое. У человека укрепляется уверенность в своих силах. Он лучше узнает себя и регулирует в других сферах.
Недостатки Человек не видит своих достижений, как активного участника своей жизни.

Не подходит людям,  не поддающимся внушению.

Клиент не активен. Как и в предыдущем случае, не укрепляется его я.

Не подходит людям, не поддающимся внушению.

Занимает больше времени. Чаще случаются «откаты» к старому поведению, с которыми необходимо работать.

Все методы действенны. Как и в любой терапии важными являются такие факторы, как доверие к психотерапевту и его опыт работы, а также желание клиента измениться и наличие у него ресурсов.

Предыдущая запись
Лечение алкоголизма гипнозом: методы кодирования
Следующая запись
Что такое гипнотерапия (гипноз) и как это работает?

Похожие статьи

гипноз
Гипноз в психотерапии
Паническая атака (ПА) – бич современного общества.
переедание
«Не могу остановиться» - Основные причины переедания
Сезонное аффективное расстройство
Осенняя депрессия: почему все бесит и раздражает?
бессонница
Бессонница: причины и последствия
психотравма
Что такое психотравма и почему так важно с ней работать?
психотерапевт
Методы диагностики и лечения на приеме у психотерапевта
Виды невротических расстройств, причины возникновения неврозов и способы лечения
Виды невротических расстройств, причины возникновения неврозов и способы лечения
Психотерапия страха и панических атак: особенности терапии, методики, эффективность
Психотерапия страха и панических атак: особенности терапии, методики, эффективность
Компьютерная зависимость: причины возникновения и виды помощи зависимым
Компьютерная зависимость: причины возникновения и виды помощи зависимым
Как преодолеть любовную зависимость от человека?
Как преодолеть любовную зависимость от человека?
Капельница для похудения или как быстро похудеть без вреда для организма?
Капельница для похудения или как быстро похудеть без вреда для организма?
Как похудеть: советы психолога
Как похудеть: советы психолога
Расстройство пищевого поведения – «бич» современности.
Расстройство пищевого поведения – «бич» современности.
Расстройства пищевого поведения: типы и методы лечения
Расстройства пищевого поведения: типы и методы лечения
Эмоциональная зависимость: причины возникновения и способы борьбы
Эмоциональная зависимость: причины возникновения и способы борьбы
Психолог. Психиатр. Психотерапевт.
Психолог. Психиатр. Психотерапевт. Когда к кому обращаться? Отличия каждого специалиста
Реабилитация алкоголиков. Групповая психотерапия алкоголиков
Реабилитация алкоголиков. Групповая психотерапия алкоголиков
Психотерапия инфантилизма
Психотерапия инфантилизма
Домашнее насилие. Помощь психотерапевта жертвам домашнего насилия
Домашнее насилие. Помощь психотерапевта жертвам домашнего насилия
Как напугать алкоголика. Что помогает в борьбе с алкоголизмом? - АландМед
Как напугать алкоголика. Что помогает в борьбе с алкоголизмом?
Психотерапевтическая помощь. Отношения психотерапевт и пациент - АландМед
Психотерапевтическая помощь. Отношения психотерапевт и пациент
Как распознать Абьюзера? - АландМед
Как распознать абьюзера?
Компьютерная зависимость у детей и подростков- АландМед
Компьютерная зависимость у детей и подростков
Моя история анорексии: Красота требует жертв? - АландМед
Моя история анорексии: Красота требует жертв?
Психотерапия лишнего веса - АландМед
Психотерапия лишнего веса: как похудеть не только к лету
Паническая атака: причины и как справиться с приступом самостоятельно? - АландМед
Паническая атака: причины и как справиться с приступом самостоятельно?
Инфантилизм
Психотерапия инфантилизма: почему взрослому ребенку тяжело по жизни?
Алкогольная созависимость. Поведение, которое ведет к семейному алкоголизму - АландМед
Алкогольная созависимость: поведение, которое ведет к семейному алкоголизму
Созависимые отношения
Созависимость: особенности мышления и типы зависимых отношений
Инфантилизм
«Не хочу ничего решать»: инфантилизм как проблема для окружающих
бросить курить
Психотерапия – это Ваш спутник для легкого способа бросить курить
Индивидуальная психотерапия
Индивидуальная психотерапия: быстрый способ изменить свою жизнь
group therapy ALandMed
Групповая психотерапия: чем полезна работа в группе?
anxiety AlandMed
Патологическая и непатологическая тревога 
«Боюсь всего и сразу» или как распознать генерализованное тревожное расстройство? - АландМед
«Боюсь всего и сразу» или как распознать генерализованное тревожное расстройство?
Паническое расстройство: симптомы и как начать лечение? - АландМед
Паническое расстройство: симптомы и как начать лечение?
Лечение лудомании. Как «онлайн-казино» стало реальностью. — АландМед
Лечение лудомании. Как «онлайн-казино» стало реальностью
Паническая атака: страх и тревога без видимой причины — АландМед
7 фактов о панических атаках, которые необходимо знать
Скрытый алкоголизм у мужчин и женщин: почему алкоголь порождает секретность? - АландМед
Скрытый алкоголизм у мужчин и женщин: почему алкоголь порождает секретность?
Созависимость при бытовом пьянстве АландМед
Созависимость при бытовом пьянстве
Мода на здоровье. Как заставить себя начать? - АландМед
Мода быть здоровым. Как заставить себя начать?
Сплю и худею. Эффективная формула гипноза для похудения - АландМед
Сплю и худею. Эффективная формула гипноза для похудения
Алкогольная созависимость: признаки, причины и типы зависимого поведения - АландМед
Алкогольная созависимость: признаки, причины и типы зависимого поведения
Как работает гипноз? - АландМед
Что такое гипнотерапия (гипноз) и как это работает?
Как близким замотивировать человека бросить пить? - АландМед
Как близким замотивировать человека бросить пить?
Как подготовиться к кодированию от лишнего веса? - АландМед
Как подготовиться к кодированию от лишнего веса?
психосоматика лишнего веса
Психосоматика переедания, лишнего веса и ожирения: причины и как проработать

Отзывы

Лицензии медцентра
сертификаты Аландмед
сертификаты Аландмед
сертификаты Аландмед
сертификаты Аландмед
Фотографии медцентра
24/7 опытные терапевты, наркологи, психиатры, неврологи
готовы прийти Вам на помощь!
Доехать Позвонить
Меню