Как перестать зависеть от мнения окружающих: советы психолога
Что собой подставляет зависимость от мнения окружающих и почему некоторым людям важно мнение окружающих?
Зависимость от мнения окружающих— это страх негативной оценки со стороны и отчетливое стремление получить одобрение. С течением времени данный страх переходит в привычку во всём угождать другим людям и становится зависимостью, при этом имея скрытые негативные последствия как для вас самих, так и для людей вас окружающих.
Как правило, зависимые от мнения окружающих люди имеют низкую самооценку (все о низкой самооценке и способах ее повышения читайте в статье «Неприятие себя: причины и способы устранения. Советы психолога для людей с низкой самооценкой»). Люди с низкой самооценкой все время ждут, что их осудят, что окружающие подумают о них плохо, ведь сами они думают о себе именно так. Это порождает большое внутреннее напряжение и тревогу. Такие люди начинают подстраиваться под других, чтобы быть максимально удобными, стараются всем услужить. В дальнейшем длительное пребывание в состоянии тотальной зависимости от мнения окружающих порождает такое нездоровое поведение как публичная демонстрация своих успехов и агрессивное поведение.
Как перестать зависеть от мнения окружающих?
- Постараться понять одну вещь – окружающих занимает своя собственная жизнь и до вашей жизни им нет никакого дела. Только достаточно близким людям мы небезразличны.
- Важно повышать свою самооценку путем концентрации внимания на себе и собственной самореализации. Если повысить самооценку не получается самостоятельно желательно обратиться к психологу или психотерапевту.
- Еще один важный шаг — перестать сравнивать себя с другими. Мы все уникальны, индивидуальны и неповторимы.
- Научитесь слушать себя, свои желания и потребности.
- Задайте себе вопрос: «Что самое страшное может произойти, если вы не оправдаете ожидания социума?». По факту ответом чаще всего является: «Ничего».
- Почаще хвалите себя, даже за меленькие достижения. Постоянно вспоминайте, когда вас хвалили другие люди и за что.
- Постарайтесь, смотреть на жизнь с позитивом, отмечать только хорошее.
- Научитесь чувствовать свои границы и отстаивать их.
Если же вам не удается самостоятельно проработать свою проблему, психологи и психотерапевты медицинского центра «АландМед» готовы прийти на помощи 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году.
На первичный прием действует скидка 10%.