Как пережить страх мобилизации? Советы психолога
Статья «Как пережить страх мобилизации? Советы психолога» подготовлена при информационной поддержке психолога-педагога, семейного психолога, психолога общей практики медицинского центра «АландМед» Петречук Виктории Викторовны.
Что такое мобилизация с точки зрения психологии?
Давайте сначала разберемся в значении слова мобилизация.
Мобилизация (М, мобилизацинное развёртывание, фр. mobilisation, от mobiliser — «приводить в движение») — совокупность мероприятий, направленных на приведение вооружённых сил (ВС) и государственной инфраструктуры (государства) в военное положение в связи с чрезвычайными обстоятельствами в нём или в мире.
Само понимание значения слов «чрезвычайные обстоятельства» включает в человеке на бессознательном уровне сигнал «тревога». События, связанные с мобилизацией, заставляют жителей России сегодня испытывать массу острых негативных эмоций. Многие поддаются панике, страху, принимают импульсивные решения, основанные на инстинкте самосохранения, который не всегда является вариантом спасения и не всегда проявляется через адекватное поведение.
Как мы и наша психика может реагировать на чрезвычайные обстоятельства?
У каждого из нас есть планы, мечты, обязательства и многое другое, что входит в обычную повседневную жизнь человека. При этом в один момент все меняется, и то, на что мы так надеялись или что планировали, остается где-то позади. Привычный уклад жизни меняется окончательно и бесповоротно, психическое состояние дестабилизируется, стимулируя повышенную раздражительность, стресс. Кто-то замыкается в себе, кто-то злоупотребляет алкоголем (о том, как справиться с запоями, читайте в статье «Вывод из запоя на дому: капельница от запоя»), кто-то срывается на близких, кто-то уходит в отрицание происходящего. Какой бы не была первичная реакция ваша или ваших близких, справиться с ней вам помогут советы психолога.
Как пережить страх мобилизации: советы психолога.
- Критически важно не поддаваться эмоциям. Постараться успокоиться и не паниковать, это очень важно. Подробные инструкции можете найти в нашей статье «Как не поддаваться панике и не впадать в истерику?».
- Дать свою оценку происходящим событиям. Помониторьте различные источники информации, прочитайте официальные (законы, нормативно-правовые акты), проконсультируйтесь с юристом. Все это необходимо для стабилизации эмоционального состояния и объективной оценки ситуации вашим мозгом. Знания и четкое понимание своих прав и обязанностей помогут выровнять эмоциональный фон.
- Оцените ваши ваши ресурсы: и материальные, и психологические, и физические. Сильный стресс и эмоциональные всплески значительно отражаются на качестве жизни. Переживания только усугубят ситуацию, а не помогут решению вопроса.
- Составьте несколько сценариев и продумайте подробно все ваши действия согласно каждого сценария, также учтите возможные риски и потери. После этого вашей нервной системе станет гораздо проще, так как значительно снизится страх неизвестности.
- Действуйте в соответствии с выбранным сценарием. Бездействие, излишняя рефлексия, переживания бессмысленны. Они лишь будут изводить вас, лишая сил.
- Постарайтесь настроить себя и свое мышление на то, что сейчас в вашей жизни этап преодоления незапланированных трудностей, который обязательно завершится.
- Заручитесь поддержкой близких. Конструктивно без эмоций поделитесь с ними своими мыслями и планами, согласуйте спорные моменты, донесите, что вам важно, чтобы они транслировали в общении с вами спокойствие, а не истерику, страх и панику.
Если же вы все-таки не можете справиться самостоятельно со страхом мобилизации, лучше обратиться к специалисту за помощью.
Психологи и психотерапевты медицинского центра «АландМед» всегда готовы прийти на помощь.
Для всех пациентов действует скидка на первичный прием 10%.
