Как выстраивать отношения с «токсичными» родственниками?
Порой мы встречаем людей, которые ведут себя, мягко говоря, «токсично». И если с «ядовитым» знакомым еще можно просто расстаться, то вот с близким человеком это не всегда возможно. В этой статье мы, вместе с нашим психологом, разобрали, как понять, что вы находитесь в «токсичных» отношениях с родственниками, почему они так себя ведут и как с ними общаться.
В этой статье Вы узнаете:
- Что такое «токсичность» и что значит «токсичные» отношения?
- Как распознать «токсичные» отношения в паре?
- Как проявляются «токсичные» отношения в семье?
- Как выйти из «токсичных» отношений?
Что такое «токсичность» и что значит «токсичные» отношения?
«
Токсичность» – это качество человека, при котором общение с ним становится некомфортным. Такие люди все время «давят» на окружающих, обладают тяжелым взглядом и вынуждают действовать по их правилам. Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с таким родом общения и испытывал дискомфорт, недоумение, растерянность, а то и вовсе непонимание всего происходящего. У вас возникал только один вопрос: «Почему человек так со мной общается?».
«Токсичное» общение со временем переходит в «токсичные» отношения, вызывая эмоциональный и психологический дискомфорт. Ситуация становится тяжелее, если от подобного «ядовитого» общения страдают близкие люди. Последние, обычно, становятся какими-то не такими и во всем виноватыми. И это неспроста. «Токсичный» человек хочет вызвать у вас чувство вины и полностью доминировать над вами. Он «отравляет» своим поведением жизнь окружающих его людей. Подобно вампиру, он питается энергетикой и морально истощает своего оппонента, навешивает на него свои проблемы и заставляет нервничать.
Как распознать «токсичные» отношения в паре?
В здоровых отношениях люди, даже, несмотря на разногласия, ощущают себя спокойно и безопасно. В «токсичных» же отношениях наоборот, даже когда нет явного конфликта, один партнер или оба испытывают тревогу и злость, чувствуют себя беззащитно.
«Токсичные» отношения также могут проявляться в виде необоснованной ревности, желания во всем контролировать партнера, желания самоутвердиться и т.д.
В нездоровых отношениях человек все время подвергается буллингу, а в некоторых случаях может быть применено психическое или физическое насилие.
Вот несколько признаков «токсичных» отношений между вами и партнером:
- «Токсичный» человек всегда будет стремиться навязать свой образ жизни и поставить себя в приоритет, а ваши просьбы и желания откровенно игнорировать и высмеивать.
- Вы находитесь в постоянном стрессе и напряжении и часто беспричинно, а «токсичный» человек находится в позиции нападения, готовый всегда атаковать.
- Часто «токсичные» отношения – это отношения созависимые (оба партнера не представляют жизни друг без друга). Об этом вы можете прочитать здесь.
- «Токсичные» отношения строятся на контроле, недоверии и ревности. Присутствует постоянный отчет: «Где ты был и что делал без меня?».
- Откровенный разговор о проблемах в таких отношениях невозможен, так как партнеры всегда перекладывают ответственность друг на друга.
- В «токсичных» отношениях всегда качели: то всё хорошо, то резко – плохо. Эмоциональные нападения друг на друга чередуются заботой, и так по кругу.
- Вы все должны заслужить, прогнуться себе в ущерб, вести себя так, как хочет «токсичный» человек.
- В ваших отношениях присутствуют угрозы, ультиматумы и манипуляции.
Если хотя бы два признака из перечисленных выше присутствуют в паре, то вы находитесь в «токсичных» отношениях. И, скажем сразу, как герою фильма «Форест Гамп» — «Беги, Форест, беги!», ни к чему хорошему эти отношения не приведут.
Почему же в паре возникают такие отношения?
Этому есть объяснение. С детства нам прививают различные установки, среди которых могут оказаться те, что в будущем будут мешать выстраивать гармоничные отношения с партнером. У мужчин, например, это установки о том, как должна вести себя женщина в семье, что должна и не должна делать. И главное в этом слово – ДОЛЖНА. У женщин – что партнер должен много зарабатывать. Такие установки – наглядный пример того, что происходило у человека в семье, какими были отношения у его родителей. Поэтому очень важно при выборе партнера и перед вступлением в брак хорошо познакомится с его семьей.
Как проявляются «токсичные» отношения в семье?
В «токсичной» семье человек испытывает все тоже самое, что было описано ранее, вот только выйти их таких отношений не так то просто, а бывает и не возможно. Не каждый может «порвать» с родственником. Однако для начала можно задать себе вопрос: «Что меня держит в этих отношениях, и в какой созависимости я нахожусь?».
Почему родственники так себя ведут и что делать вам?
Родственники так себя ведут по той же причине, что и все «токсичные» люди — им необходимо вас дергать за определенные эмоциональные ниточки, тем самым «возвышаясь» над вами. Однако вопрос в другом — «Что вас держит?».
Скорее всего, есть вторичная выгода из этих отношений. Как пример, может быть, вы думаете «А что скажут люди, если я разорву отношения с мамой?» или «Если я перестану общаться с мамой, то и она со мной тоже, и я останусь одна», поэтому «Я лучше буду страдать, но буду угождать маме».
Это происходит от неправильных установок в голове, например: «Меня могут оскорблять, потому что это мама, а значит она права». Поэтому важно работать над собой и своей самооценкой. Если не получается самостоятельно поменять установки, лучше
обратиться за помощью к специалисту. Главное не копить все это годами.
Главное, не позволяйте подобного рода манипуляций в вашу сторону:
- «Я забочусь о тебе». Одна из манипуляций человека, который пытается вас контролировать, требуя от вас постоянных отчетов: Где ты был (-а)? Чего делал (-а)? Почему так поздно вернулся (-ась)? и т.д., при этом рассказывая знакомым подробности вашей жизни.
- «Я помогаю тебе с…» Не важно с чем вам будет помогать «добрый» родственник-манипулятор, всегда эта помощь будет подчеркнута его превосходством и желанием подавить. Он будет устанавливать свои правила, требовать излишнего внимания к себе и беспрекословного подчинения. Примером может стать, когда бабушка помогает в воспитании внуков и виртуозно манипулирует окружающими.
- «Тебе не подходит этот человек». Вторую половинку словно рассматривают под лупой и ждут опрометчивого шага, чтобы потом сказать: «А я говорила, что тебе не подходит этот человек».
- «Я критикую тебя, для того чтобы ты стала лучше». Знакомая фраза многих мам, критиковать ребенка совершенно не понимая, что они наносят тем самым травму. Ребенок не может быть удобным, он может быть только безусловно любимым.
- «Я говорю только правду». Часто такое можно услышать в отношениях не только с родственниками, но и с друзьями, которые бросаются своей «правдой» когда угодно и где угодно: «Ты такая худая, это некрасиво». Цель здесь одна – возвыситься, прежде всего, в своих собственных глазах, а в ваших посеять долю сомнения в себе.
Как выйти из «токсичных» отношений?
- Для начала поймите, что у вас нездоровые отношения, из которых непременно надо выйти.
- Перестаньте искать оправдание себе и человеку, который «токсичный» и другим уже не станет.
- Начните повышать свою самооценку либо самостоятельно, либо с помощью психолога или психотерапевта.
- Перестаньте себя жалеть и начните работать над своими убеждениями. Вы все можете, если поставить цель. Главное – установка.
- Научитесь сохранять спокойствие и выдержку. Займитесь спортом, йогой или бегом.
- Поймите, никто не имеет права вас унижать и оскорблять. Если такое присутствует в ваших отношениях, вы можете прямо сказать человеку, что вам такое общение неприятно и неприемлемо. Если человек проигнорирует вас, тогда выбор за вами.
- Увеличьте дистанцию с «токсичным» человеком, если нет возможности полностью прекратить с ним общение. Это самое лучшее, что вы можете сделать для своего же блага.
- Научитесь баловать себя, хотя бы за небольшие достижения. Находите время для чего-то нового и интересного, а также не забывайте об отдыхе.
- Учитесь отстаивать личные границы и уважать себя.
И напоследок. Только вы отвечаете за свою собственную жизнь, никто не имеет права вас обвинять и осуждать.
Ваша жизнь только в ваших руках!
Благодарим за чтение!
Вы можете
обратиться за помощью к нашему психологу и получить семейную консультацию, если ваши отношения с партнером или родственниками не ладятся.
На первое обращение действует скидка 10%.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram, чтобы узнать больше о психологии —
https://t.me/alandmedblog
