Почему трудоголизм стал зависимостью?

Никита Михайлович задерживается в офисе по вечерам, приходит в выходные и берет работу на дом. Работа занимает мысли и свободное время. Это причина для споров дома с женой. Недавно встал вопрос ребром: либо поход к семейному психотерапевту, либо развод.

Никита Михайлович — один из 9 миллионов трудоголиков, проживающих в России, где трудоголизм поощряется. По статистике каждый десятый житель страны добровольно перегружает себя работой, не требуя доплаты. Соблюдение режима труда и отдыха считается ленью и тунеядством.

Хотя работодатели рады сотрудникам, столь сильно вовлеченным в работу, трудоголизм экономически не выгоден. Трудоголик берет на себя 80% работы, остальные 20% распределяются между коллегами. Со временем работник устает, продуктивность снижается, чаще возникают ошибки, которые дорого обходятся компании. Работа по 10 часов в день увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых болезней в 3 раза, риск возникновения опухолей — в 2. Учащаются больничные. «Малоэффективные» сотрудники не перенимают на себя работу, которую выполнял трудоголик, и производственный процесс замедляется. При попытке работодателя выправить ситуацию растет напряжение, что приводит к конфликтам в коллективе и увольнениям.

Также трудоголизм вредит близким отношениям. Убегая в работу от собственных чувств и сложностей в отношениях, зависимый становится недоступным для диалога, что приводит 40% семейных пар к разводу.

Поэтому как близким, так и работодателю важно вовремя обнаружить черты трудоголизма и помочь человеку вовремя вернуться к полной жизни.

Как «вычислить» трудоголика?

Трудоголизм легко перепутать с трудолюбием. Трудолюбивый человек активен, вовлечен в работу и получает удовольствие в процессе, ценит результат. Через работу раскрывается личность. Он создает вокруг себя атмосферу покоя, творчества, открыт к контакту с коллегами, чувствует себя эмоционально наполненным.

В отличие от трудолюбивого человека деятельность трудоголика связана с тревогой и напряжением. Работа не приносит радость, но отвлекает от тяжелых мыслей, чувства пустоты, поддерживает самооценку. Он концентрируется на текущих задачах и мало интересуется смыслом работы.

Признаки, по которым легко распознать трудоголика:

  1. Посвящение времени работе в ущерб семье и досугу.
  2. Проблемы с переключением внимания на отдых и общение. Неспособность отвлечься, отложить в сторону мысли о работе.
  3. Склонность к эгоцентризму, пренебрежению интересами окружающих, сотрудников, родственников, если те не заинтересованы в обсуждении рабочих вопросов. Часто круг общения сужается, ограничиваясь только единомышленниками.
  4. Недопустимость передачи части дел коллегам из-за страха потери контроля над ситуацией на рабочем месте.
  5. Регулярный отказ в отдыхе себе и близкому окружению.

Трудоголизм вызывает у людей непонимание и раздражение. Если взглянуть глубже, то причины, которые ведут к развитию этого перечня проблем, коренятся в жизненном опыте, привычках и личностных проблемах.

Причины и механизмы развития трудоголизма

В 1971 году психолог Уэйн Отс определил, что трудоголизм связан с неразвитой или искаженной самооценкой, которая сопровождается депрессией. Действительно, значительная часть трудоголиков страдает от депрессии, но также есть среди них тревожно-фобические, ананкастные, нарциссические личности.

Никита Михайлович не знает, что значит ценить себя, не умеет справляться с жизненными трудностями и тяжелыми переживаниями и бежит в работу. Здесь он чувствует себя значимым, нужным. Так обретается чувство самоценности, контроля, авторитета. Оказавшись в ситуации вне работы — в отпуске, на праздниках или на выходных — Никита Михайлович сталкивается с чувством пустоты, страхом перед отношениями. Зная это, берет работу на дом, продолжает контролировать рабочие процессы или пускает на самотек, начиная выпивать.

Причины, по которым наш герой и другие трудоголики оказываются лицом к лицу с такими проблемами, лежат в сферах:

  • физиологии

Интенсивный трудовой процесс обуславливает выделение адреналина, что приводит к кратковременному ощущению счастья и возбуждению. Это поддерживает стремление к перегруженности работой.

  • социального научения

Трудоголизм в этом случае развивается на основе наблюдения за близкими, которые привыкли много работать и во всем себе отказывать.

  • психологической травматизации

Искаженная самооценка, возникающая из-за завышенных требований родителей и ложных представлениях о ценностях, приводят к тому, что человек ищет способы получить любовь и одобрение. Попав в компанию, где не соблюдается режим труда и отдыха, трудоголик становится «локомотивом» производственного процесса.

Отложить работу в сторону — значит испытать вину, стыд, потерять одобрение недобросовестного начальника. Так трудоголик попадает в порочный круг.

Типы трудоголиков

Среди трудоголиков выделяют следующие типы:

  1. Альтруисты целью в работе ставят помощь людям, ни в чем не отказывают. Выражено чувство «патологического долга», гиперответственности, вины. Из-за неумения отказывать устают и со временем выгорают, попадают в депрессию, выполняя работу «на автопилоте». По этой причине допускают ошибки. Нередки «срывы» в зависимости.
  2. Эскаписты — люди, уходящие в работу от проблем в себе и в отношениях. Мысленно погружены в работу, говорят только о делах. Воспринимаются как напряженные и увлеченные люди. Креативны, но им не хватает связи с реальностью. Испытывают трудности в установлении контакта с людьми. Примером такого трудоголика и является Никита Михайлович.

Записаться на консультацию

Если болезнь не отступает, она прогрессирует! Консультация врача в нашем медцентре — это шаг к выздоровлению.

  1. Перфекционисты требуют внимания к деталям, стремятся контролировать, закрыты в отношении нового, зациклены на мелочах и формальностях. Холодность, грубость, отстраненность и формализм приводят к конфликтам в коллективе, напряжению.
  2. Карьеристы работают увлеченно, нацелены на результат. Во взаимодействии с людьми не учитывают чужих интересов, приветливы с “нужными” людьми, агрессивны и раздражительны в отношении остальных. Содержание работы интересует мало. Для них важно получить признание других, статус, власть. Достигнув этого, теряют интерес к работе, становятся властными деспотичными. Трудоголизм не оставляет и следа.

Как спасти трудоголика?

Обнаружив у себя признаки трудоголизма, следуйте рекомендациям:

  1. Отдыхайте каждый час по 10 минут. Отвлекитесь на разговор с коллегой, выпейте чай, полейте цветы. Переключение разгружает, мозг успевает обработать информацию касательно рабочих вопросов.
  2. Оцените загруженность. Если времени не хватает, подумайте, как распределить нагрузку. Часть работы возьмут на себя коллеги. Учитесь доверять. Не беритесь за новые проекты за счет времени отдыха. Это тот самый случай, когда нужно сказать «нет».
  3. Определите, сколько часов в неделю затрачивается на работу. Если это число больше 50, требуется пересмотреть график. Подумайте, какой вред работа приносит самочувствию, эмоциональному состоянию, отношениям в семье. Необходимо выбрать дни, когда уйдете с работы вовремя, не берите работу на дом.
  4. Вспомните, чем занимались раньше, может, в юности и в детстве, что нравилось. Подумайте, что давно хотелось сделать – научиться кататься на лыжах, роликах, вязать или увидеться с троюродным братом. Займитесь тем, что приносит радость. Уделите этому час в день. Это то, что приносит силы и наполняет.
  5. Подумайте, кому из коллег могли бы доверить работу в период отпуска. Это поможет развить сплоченность в коллективе, и легче будет оставить дела.
  6. Подберите досуг с близкими и родными людьми. Возможно, давно не отдыхали с семьей. Проведите выходные с ними. Обратите внимание на эмоциональное состояние в эти дни. Если в отношениях присутствует напряженность, отдых не будет продуктивным. Тогда обратитесь за помощью к семейному психологу.
  7. Если чувствуете, что сил на активный отдых нет, спланируйте отпуск и отправляйтесь на отдых в санаторий, где поправите здоровье.

Воспользовавшись рекомендациями, жена Никиты Михайловича стала больше разговаривать с мужем, аккуратно спрашивать о чувствах, больше интересоваться мнением. Понемногу они стали проводить больше времени вместе: в выходные выбираться за город и кататься на велосипедах. Также они обратились к семейному терапевту и через полгода преодолели кризис.

Если вы родственник трудоголика, не старайтесь добиться скорого результата. Приглашайте к диалогу, слушайте, отнеситесь с пониманием. Учитывайте интересы и особенности партнёра. Проанализируйте домашнюю обстановку — хочется ли возвращаться домой. Если это не так, решите, что изменить.

Если сложно начать выполнять рекомендации или во время отдыха возникают сомнения и самокритика, обратитесь за помощью к психотерапевту. Вероятно, здесь необходима работа по изменению установок в отношении труда и отдыха, повышению самооценки, проработка травм.

Предыдущая запись
В каких случаях Вы возвращаетесь к алкоголю?
Следующая запись
Последствия злоупотребления алкоголем для человека

Похожие статьи

эмоциональное выгорание
Эмоциональное выгорание: что такое и как справляться?
гармоничные взаимоотношения между людьими
Гармоничные взаимоотношения: 5 принципов
подросток, подростка
Переходный возраст. Как справляться со своим сыном-подростком?
слово нет
Как говорить слово "нет"?
не люблю разговаривать по телефону
Я не люблю разговаривать по телефону.Что делать?
нарцисс
Люди – нарциссы: кто они такие и как их определить?
обесценивание
Как понять, что вас обесценивают?
страх
«Мне страшно!» - Как справляться с плохими новостями?
любовь
Любовь и Созависимость. В чем разница?
психотерапия
Как проходит первичный прием у психолога: что нужно знать и как себя вести?
удобный человек
«Кто, если не Я?» - Как перестать быть «удобным» для всех?
переедание
«Не могу остановиться» - Основные причины переедания
кризис в отношениях
Как пережить кризис в отношениях по годам? Советы психолога
родительский сценарий
Как выйти из родительского сценария и начать писать свой?
новая жизнь
Как поставить точку в этом году и начать новую жизнь с чистого листа?
Токсичные родственники
Как выстраивать отношения с «токсичными» родственниками?
нет времени
Ургентная зависимость: что делать, если работа занимает все время?
цифровая зависимость
Как избавиться от цифровой зависимости?
Эмоциональное здоровье
Как улучшить свое эмоциональное здоровье: рекомендации психолога
эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект подростка: как родителям выстраивать отношения со своим тинейджером
Эмоциональный интеллект ребенка
Эмоциональный интеллект ребенка: зачем развивать и как это делать правильно
синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости: симптомы, причины и лечение с помощью капельницы
психотравма
Что такое психотравма и почему так важно с ней работать?
социофоб
Кто такой социофоб? Причины социофобии и способы борьбы с ней
стресс
Стресс: чем полезен и чем опасен?
манипулятор
Кто такие манипуляторы и как от них защититься?
Арт-терапия как метод психологической помощи
Постоянное чувство вины: причины возникновения, способы борьбы
Постоянное чувство вины: причины возникновения, способы борьбы
Фобии и страхи: причины возникновения и способы работы с ними.
Фобии и страхи: причины возникновения и способы работы с ними.
Психолог по семейным отношениям: особенности приема, в каком случае обращаться?
Психолог по семейным отношениям: особенности приема, в каком случае обращаться?
Комплексы: виды, откуда берутся, как с ними работать?
Комплексы: виды, откуда берутся, как с ними работать?
Коуч и психолог: в чем сходство и отличия, в каком случае обращаться?
Коуч и психолог: в чем сходство и отличия, в каком случае обращаться?
Как перестать зависеть от мнения окружающих: советы психолога
Как перестать зависеть от мнения окружающих: советы психолога
Стресс под контролем! Как развить в себе навыки стрессоустойчивости: советы психолога
Стресс под контролем! Как развить в себе навыки стрессоустойчивости: советы психолога
Эмоциональная поддержка мобилизованного: инструкции от психолога для членов семьи мобилизованного
Эмоциональная поддержка мобилизованного: инструкции от психолога для членов семьи мобилизованного
Неприятие себя: причины и способы устранения. Советы психолога для людей с низкой самооценкой.
Неприятие себя: причины и способы устранения. Советы психолога для людей с низкой самооценкой.
Как преодолеть жизненный кризис и двигаться дальше: советы психолога
Как преодолеть жизненный кризис и двигаться дальше: советы психолога
Как выстраивать здоровые отношения с окружающими: советы психолога
Как выстраивать здоровые отношения с окружающими: советы психолога
Апатия: причины возникновения и способы устранения. Советы психолога как бороться с апатией
Апатия: причины возникновения и способы устранения. Советы психолога как бороться с апатией
Низкая самооценка: причины и способы ее устранения, советы психолога.
Низкая самооценка: причины и способы ее устранения, советы психолога.
Неуверенность в себе: причины и способы устранения, советы психолога для неуверенных в себе людей.
Неуверенность в себе: причины и способы устранения, советы психолога для неуверенных в себе людей.
Как сохранить семейные отношения в период мировой нестабильности: советы психолога – эксперта.
Как сохранить семейные отношения в период мировой нестабильности: советы психолога – эксперта.
Страх неопределенности будущего: советы психолога
Страх неопределенности будущего: советы психолога
Как пережить страх мобилизации? Советы психолога
Как пережить страх мобилизации? Советы психолога
Как не поддаваться панике и не впадать в истерику?
Как не поддаваться панике и не впадать в истерику?
Семейный психолог: специфика работы, с какими проблемами работает, в чем особенности семейной психотерапии
Семейный психолог: специфика работы, с какими проблемами работает, в чем особенности семейной психотерапии
Как справляться с тревогой из-за внешних обстоятельств в наше сложное время?
Как справляться с тревогой из-за внешних обстоятельств в наше сложное время?
Как бороться со страхом неизвестности?
Как бороться со страхом неизвестности?
Что такое эмоциональная зависимость от партнера, как ее распознать и как от нее избавиться?
Что такое эмоциональная зависимость от партнера, как ее распознать и как от нее избавиться?
Что такое трудоголизм и вреден ли он?
Что такое трудоголизм и вреден ли он?
Пьющие родители глазами ребенка
Пьющие родители глазами ребенка
Как похудеть: советы психолога
Как похудеть: советы психолога
Как избавиться от тревожности: советы психолога
Как избавиться от тревожности: советы психолога
Мужская и женская неверность: психология измены в браке
Мужская и женская неверность: психология измены в браке
Что делать, если дети ревнуют друг друга к родителям?
Что делать, если дети ревнуют друг друга к родителям?
Ребенок и развод родителей
Ребенок и развод родителей
Буллинг в школе: причины, виды, способы борьбы.
Буллинг в школе: причины, виды, способы борьбы.
Интервью детского психолога: как подготовить ребенка к школе?
Интервью детского психолога: как подготовить ребенка к школе?
Психологическая подготовка детей к школе
Психологическая подготовка детей к школе
Психолог. Психиатр. Психотерапевт.
Психолог. Психиатр. Психотерапевт. Когда к кому обращаться? Отличия каждого специалиста
Буллинг в школе. Как помочь своему ребенку?
Буллинг в школе. Как помочь своему ребенку?
Тревога и тревожность. Когда стоит обратиться за помощью
Тревога и тревожность. Когда стоит обратиться за помощью
Эмоциональный интеллект. Что это такое? Как развить?
Эмоциональный интеллект. Что это такое? Как развить?
Психологическая помощь арт-терапией
Психологическая помощь арт-терапией
Синдром самозванца - АландМед
Откуда берется синдром самозванца и как с ним справиться?
Созависимые отношения с зависимым человеком - АландМед
Созависимые отношения с зависимым человеком
Приступы неконтролируемой агрессии - АландМед
Приступы неконтролируемой агрессии
Ребенок и развод родителей - АландМед
Ребенок и развод родителей: как рассказать ребенку?
Проблемы с самооценкой. Низкая самооценка - АландМед
Проблемы с самооценкой. Низкая самооценка
Благополучие в семье и как воспитать здорового ребенка? - АландМед
Благополучие в семье и как воспитать здорового ребенка?
Как выстраивать личные границы в отношениях с людьми? - АландМед
Как выстраивать личные границы в отношениях с людьми?
Грызть ногти — причина самодеструкции - АландМед
Грызть ногти — причина самодеструкции
Разрушающее чувство зависти - АландМед
Как избавится от разрушающего чувства зависти?
Психология деловых переговоров - АландМед
Психология деловых переговоров
Виды манипулирования в переговорах- АландМед
Виды манипулирования в переговорах
Детские страхи и фобии- АландМед
Детские страхи и фобии: как помочь ребенку?
Шопоголизм. Как развивается зависимость?- АландМед
Шопоголизм. Как развивается зависимость?
Как женщине пережить измену?- АландМед
Как женщине пережить измену?
Стрессы: как управлять эмоциональным состоянием? - АландМед
Стрессы: как управлять эмоциональным состоянием?
Психология мужской и женской неверности - АландМед
Почему мужчины и женщины изменяют? Психология неверности
Конфликты. Как вести себя в конфликтной ситуации? - АландМед
Конфликты. Как вести себя в конфликтной ситуации?
Зависимость от мнения окружающих - АландМед
Зависимость от мнения окружающих и социальных сетей
Как добиться повышения на работе? - АландМед
Как добиться повышения на работе?
Психология подчинения - АландМед
Психология подчинения. Как заставить человека вести себя по-другому?
Отношения в семье. Детская ревность- АландМед
Детская ревность: Как подготовить ребенка к брату или сестре?
Любовная зависимость - АландМед
Любовная зависимость. Признаки зависимости от человека
Психология жертвы - АландМед
Психология жертвы. Как человек становится жертвой?
Как лечить агорафобию: советы психолога - АландМед
Как лечить агорафобию: советы психолога
Инстинкт овцы. Как не быть съеденным из-за стадного чувства? - АландМед
Инстинкт овцы. Как не быть съеденным из-за стадного чувства?
Онлайн общение: измена или нет? - АландМед
Онлайн общение: измена или нет?
Почему делает ОН, а краснею Я?! Испанский стыд – болезнь современных людей - АландМед
Почему делает ОН, а краснею Я?! Испанский стыд – болезнь современных людей
Неуправляемый ребенок: как преодолеть протест? - АландМед
Неуправляемый ребенок: как преодолеть протест?
Брак без секса: 7 препятствий к интимной жизни - АландМед
Брак без секса: 7 препятствий к интимной жизни
Мода на пассивную агрессию: 7 причин такого поведения - АландМед
Мода на пассивную агрессию: 7 причин такого поведения
«Я не хочу тебя»: снижение женского либидо - АландМед
«Я не хочу тебя»: снижение женского либидо
Любовь — эмоциональное здоровье — АландМед
Любовь — эмоциональное здоровье
Каким образом пандемия и самоизоляция влияют на психику?- АландМед
Каким образом пандемия и самоизоляция влияют на психику?
Новая жизнь
Страх изменений: как начать новую жизнь?
Режим самоизоляции
Режим самоизоляции: как сохранить психологический баланс?
Ожирение мужчины
Ожирение мужчины – это дисбаланс в отношениях с женщиной
Проблемы со сном. Причины нарушения сна - АландМед
Проблемы со сном. Причины нарушения сна
Причины и устойчивые мифы одиночества - АландМед
Причины и устойчивые мифы одиночества
Расстройства сна, причины бессонницы, лечение. Когда следует обратиться к врачу? - АландМед
Расстройства сна, причины бессонницы, лечение. Когда следует обратиться к врачу?
какие правила нужно соблюдать, чтобы сон нормализовался - АландМед
Гигиена сна: какие правила нужно соблюдать, чтобы сон нормализовался
Как контролировать эмоции? - АландМед
Как контролировать свое эмоциональное состояние?
Как подготовиться к кодированию от лишнего веса? - АландМед
Как подготовиться к кодированию от лишнего веса?
психосоматика лишнего веса
Психосоматика переедания, лишнего веса и ожирения: причины и как проработать

Отзывы

Лицензии медцентра
сертификаты Аландмед
сертификаты Аландмед
сертификаты Аландмед
сертификаты Аландмед
Фотографии медцентра
24/7 опытные терапевты, наркологи, психиатры, неврологи
готовы прийти Вам на помощь!
Доехать Позвонить
Меню
ОНЛАЙН ЗАПИСЬ