Как улучшить свое эмоциональное здоровье: рекомендации психолога

Что такое эмоциональное здоровье, каким оно бывает и как его улучшить, чтобы быть в гармонии с собой и окружающим миром.

Оглавление:

1. Что такое эмоциональное здоровье
2. Виды эмоций: положительные и отрицательные
3. Влияние эмоционального состояния на здоровье человека
4. Виды эмоциональных состояний
5. Как улучшить свое эмоциональное состояние

Что такое эмоциональное здоровье

Эмоциональное здоровье – это гармоничное состояние души и тела, когда человек находится в ладу не только с внутренним, но и с внешним миром. Иными словами, это принятие себя и понимание своих эмоций.

Эмоционально здоровые люди имеют высокую степень эмпатии и сочувствия. Они готовы прийти на помощь, их действия направлены на созидание. Человек разумно относится к любой сложной ситуации: он не впадает в панику или депрессию, а пытается найти пути её решения. Он способен контролировать свои эмоции. А это важно, потому что если мы не контролируем эмоции, то они контролируют нас.

Виды эмоций: положительные и отрицательные

Проще говоря, эмоции – это наша реакция на происходящее. В зависимости от ситуации и нашего восприятия они могут быть положительными или отрицательными. Рассмотрим в сравнении некоторые из них:

Влияние эмоционального состояния на здоровье человека

Как говорится, все болезни от нервов. Наша психика тесно связана с физиологией, поэтому необходимо заботиться о своем эмоциональном здоровье.

На протяжении жизни каждый человек испытывает подобные реакции: плохое самочувствие, боль, усталость, разбитость, бессонницу, острое чувство голода или наоборот отказ от еды, волнение перед важным событием или страх при публичном выступлении. Такие реакции организма в кризисных ситуациях вполне естественны. Однако, если стресс сильный, события психотравмирующие, то могут развиться заболевания внутренних органов. А это уже психосоматика.

Психосоматические расстройства могут сопровождаться как простой головной болью, так и серьезными заболеваниями, например, язвой желудка или двенадцати перстной кишки.

Эффективность лечения психосоматических заболеваний зависит от выявления и устранения причины их развития. С этой целью используют психотерапевтические техники. А лекарственные препараты назначают при наличии сопутствующих эмоциональных и поведенческих проблем.

Виды эмоциональных состояний

Эмоциональные состояния – это состояния, которые возникают у человека при переживании различных жизненных ситуаций. Рассмотрим эти состояния подробно:

1. Аффект – это сильное эмоциональное переживание, которое возникает при невозможности найти выход из критических и опасных ситуаций. Внешние проявления выражаются в поведении, двигательной активности, внешнем виде, особенности речи и мимике. Зачастую это сопровождается словами: «Смутно помню, что со мной было», «Во мне словно что-то сорвалось», «Ощущения, как во сне».
2. Фрустрация – это психическое состояние, возникающее, когда человек не может удовлетворить свои потребности и желания. Прежде всего, это «расстройство планов», «уничтожение замыслов». Обычно такое состояние сопровождается отрицательными переживаниями: разочарованием, раздражением или тревогой.
3. Депрессия – это состояние, при котором человек эмоционально подавлен, иначе говоря: «Я устал, и у меня нет сил». Признаки депрессии: нерешительность, невнимательность, заторможенность или наоборот возбуждение, а также нарушения сна, изменение аппетита и веса.
4. Агрессия – это враждебное поведение личности, причиняющее вред окружающим или себе самому. В таком состоянии человек может оскорбить или даже причинить физическую боль. Агрессивные люди раздражительны, обидчивы, часто переживают гнев, злость и ярость.
5. Стресс – это напряженное состояние организма, которое проявляется, как защитная реакция на воздействие различных неблагоприятных факторов. К таким факторам относятся: проблемы и частые ссоры в семье, плохое питание, нарушение режима сна, проблемы с самооценкой. Во время стресса человек испытывает постоянную тревогу и нервозность. У людей, находящихся в состоянии начального или хронического стресса, снижается либидо, их часто преследуют панические атаки.

6. Апатия – это один из видов реакции на стресс, который выражается в разочаровании и усталости. Апатия может проявляться также утратой интересов, жизненной энергии и эмоциональных откликов, вялостью, безразличием, отсутствием сил и мотивации.

Как улучшить свое эмоциональное состояние

На эмоциональное здоровье человека положительно влияют:

• физические упражнения, занятие спортом;
• массаж;
• йога;
• прогулки;
• соблюдение режима работы и отдыха;
• полноценное питание;
• общение с близкими и друзьями;
• занятие любимым делом;
• позитивное мышление;
• арт-терапия;

Если все перечисленное не улучшает ваше эмоциональное состояние, тогда специалисты медцентра Аландмед будут рады оказать вам поддержку для вашего психологического здоровья и полноценной жизни.

Благодарим за чтение!

Вы можете записаться в медцентр АландМед к психологу, чтобы:

• вернуть смысл жизни и мотивацию;
• справиться с депрессией, апатией, стрессом и прочими негативными состояниями;
• проработать страхи и фобии;
• вылечить психосоматические заболевания.