Как избавится от разрушающего чувства зависти?
Чувство зависти и как оно влияет на здоровье?
Зависть – каким бы «запретным» и стыдным чувством не считалась в обществе – это прежде всего ответная реакция нашего сознания, которая связана с неправильным восприятием собственных и чужих достижений. Под сравнение попадает практически все, будь то внешние данные, престижная работа, дорогая машина или богатые родственники. Обнаружив себя не первым в этой «гонке», наступает дискомфорт, досада и чувство уязвимости из-за неравных и принижающих условий.
Зависть иногда сопровождает ощущение несправедливости, однако завидуя, человек погружается в бесконтрольное и зависимое от негативных эмоций состояние, которое разрушает мотивацию и лишает сил для достижения целей. В таком состоянии нет шанса самореализоваться и добиться нужной высоты, ведь все мысли зациклены на другом человеке и агрессии.
Последствия постоянной зависти
Может ли зависть быть полезным чувством для того, кто завидует? Говоря о хорошей или «белой» стороне зависти, люди видят в этой эмоции мотивирующий толчок для достижения того, что имеет другой. Однако такая мотивация не вполне здоровая. Наблюдая за чужой удачей, видится конечный результат, которого хочется достичь здесь и сейчас. В этот момент человек теряет грань между собственными желаниями и чужими целями, что сильно ограничивает личность в развитии и самоопределении.
В стадии, когда чувство зависти влияет на эмоциональное состояние, проявляются симптомы, имеющие негативное отражение на психическом и физическом здоровье человека.
В первую очередь сама концепция несправедливого сравнения подавляет в человеке ощущение индивидуальности своего «Я» и уникальности жизненного пути. Все это приводит к проблемам самоидентификации и неуверенности в себе. Происходит зависимость от чужих достижений и зацикливание на собственных недостатках.
В таком положении, когда все силы направлены не на развитие самого себя, человек тратит на негативные эмоции. Агрессия, гнев, мстительность и чувство неполноценности – главные спутники зависти, которые погружают людей в постоянный стресс. Вечное ощущение состязания истощает и приводит к депрессиям и апатии. Стрессовое состояние не проходит бесследно и несет за собой последствия:
- УСТАЛОСТЬ, БЕССОННИЦА И РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ. Все это отрицательно воздействует на организм: проблемы с сердцем, кожей, иммунной системой и др.
- РАЗВИТИЕ ЗАВИСИМОСТЕЙ. Проблемы с питанием, которые сказываются на потере или прибавлении веса. Алкоголизм, курение и другие негативные привычки возникают из потребности заглушить стресс и получить недостающие положительные эмоции.
Как избавиться от чувства зависти?
О зависти, состоящей из агрессии и унизительного ощущения, принято не говорить, покрывая это понятием «белой зависти» или обманывая себя и других в том, что человек не завидует. Поступая так, люди часто не желают признавать свое уязвимое положение и утверждать, что другой имеет преимущество. В «запретности» этого чувства и кроется ее главная сила, с которой трудно совладать.
Никто не хочет чувствовать неполноценность своей личности, поэтому важно разрешить себе чувствовать зависть, даже если неприятно говорить об этом другим. Подавление чувств не равно избавлению от них. Со временем чувства лишь прогрессируют и выражаются в искаженном виде. Правильной стратегией станет понимание переживаний и изучение своих эмоций. Избавиться от роли заложника «состязания» и научиться регулировать ситуацию, когда зависть берет под контроль, – решение, с которым может помочь психолог.
Осознание зависти – дополнительный стимул к изучению собственных целей и желаний. Важно обозначить грань между чужими целями и собственными ценностями. Когда человек понимает, чего на самом деле хочет, он способен построить личный путь, опираясь только на свои ориентиры.
Записаться на консультацию
Если болезнь не отступает, она прогрессирует! Консультация врача в нашем медцентре — это шаг к выздоровлению.
Но что делать, если кажется, что зависть слишком сильна и человек одним своим видом пробуждает ненависть и побуждает к неадекватным поступкам? В таком случае первый шаг –ликвидировать все факторы, которые заставляют завидовать. Отписаться от соцсетей с «отфильтрованными» счастливыми фотографиями, ограничить общение либо не поднимать в разговоре темы, которые заставляют ощутить дискомфорт. Таким путем возможно дистанцировать себя от негативных эмоций и стресса, что поможет трезво оценить положение дел и начать работать с чувством зависти.
Принятие своей зависти помогает шире рассмотреть причины и последствия, а также позволяет взглянуть на себя по-новому.
От чувства стыда и неуверенности в себе сложно быстро избавиться, поэтому важно начинать с малого:
- ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НЕ НА НЕДОСТАТКИ, А НА ДОСТОИНСТВА. Это помогает обнаружить сильные стороны или то, над чем стоит работать. Концентрация на своей личности позволит выстроить ориентиры, а главное сменит курс с зависти и самокритики на уважение к себе.
- СРАВНЕНИЕ НЕ С ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ, А С СОБОЙ В ПРОШЛОМ. Вместо оглядывания на жизнь окружения, присмотритесь к себе и примите за цель быть лучше сегодня, чем «Я» вчерашний.
- НЕ ИГНОРИРУЙТЕ МАЛЕНЬКИЕ ДОСТИЖЕНИЯ. Люди обычно завидуют, как им кажется, быстрому достижению большого успеха, из-за чего в жизни теряются вкус победы и радость за малые шаги к цели. Такая позиция заменяет счастье на постоянное недовольство собой, поэтому важно помнить, что перед триумфальным финишем есть путь со своими крошечными победами, которые нельзя недооценивать.
- УВАЖЕНИЕ И ВДОХНОВЕНИЕ. Зависть сходит на «нет», когда люди, которые виделись соперниками, не становятся причиной негатива. Их достижения вызывают уважение и вдохновляют на личные подвиги. Так нездоровая мотивация преобразовывается в здоровую, где чужой успех – это труд, а чужой труд – это индивидуальный путь отдельного человека.
Разрушающее чувство зависти опасно в своем развитии. Оно провоцирует низкую самооценку, чувство неполноценности, а может наоборот возникнуть на почве других психологических проблем. В этом разнообразии негативных переживаний и состояний сложно разобраться и начать перестраиваться. О зависти тяжело говорить вслух, а главное — трудно найти поддержку, поэтому проработка проблемы со специалистом позволяет свободно обсудить, избавиться от негативных чувств и найти новые стратегии в личной и профессиональной сфере.
