Стресс: чем полезен и чем опасен?
Стресс – самый острый вопрос современности. Как с ним справиться, что в нем есть положительного и отрицательного, каковы его симптомы – ответы на эти и многие другие вопросы подготовили психологи медицинского центра «АландМед».
Что такое Стресс
Стресс – это определённая психологическая реакция организма, которая возникает после изменения определенных условий жизни, требующих приспособления. Изменения внешней среды требуют от нас адаптации. На улице похолодало, потеплело, мы переехали в другой климат, встретились с другими людьми и т.д. Все эти изменения требуют от нас физических и психических усилий.
Стресс может быть отрицательным и положительным. Положительный стресс – это очень яркие события в вашей жизни, например, свадьба, рождения ребенка, получения диплома и так далее. Такие события происходят без осложнений для психики человека и заряжают его позитивными качествами, а также способствует расслаблению.
Стресс, который имеет отрицательное воздействия на психику человека, а также длительное напряжение нервной системы, и обусловлен накоплением отрицательных эмоций является отрицательным. Подобное состояние негативно сказывается на всем организме, и тесно связано с соматическими проявлениями. Перманентный отрицательный стресс часто приводит к психоэмоциональным дисфункциям и развитию хронических заболеваний.
Причины, способствующие возникновению стресса:
- Психотравмы (например, могут возникать на фоне известии о неизлечимой болезни).
- Трудоголизм. Когда человек находится в режиме «нон-стоп» или испытывает профессиональное выгорание.
- Неразрешимые проблемы (финансовые проблемы, проблемы с жильем, потеря работы).
- Физические проблемы – автоаварии, травмы, нападение, насилие и т.д.
- Кризис возраста.
- Вынужденная адаптация: переезд в другой город, в другую страну, (эмоции и переживания, связанные с изменением жилищно-бытовых условий жизни).
Симптомы Стресса:
- Бессонница или беспокойный сон.
- Отказ от еды или неутолимое чувство голода.
- Тахикардия, тревога, панические атаки.
- Тремор конечностей.
- Возможна головная боль и головокружение.
- Снижение иммунитета.
- Боли в мышцах.
- Боли в животе.
- Повышенная слезливость.
- Рассеянность, невозможность сконцентрироваться на работе.
- Частые смены настроения.
- Часто страдает гормональный фон.
Если к вышеперечисленным симптомам присоединяется изменение гормонального фона, то тогда возможны такие заболевания:
- Заболевания сердца.
- Невралгии.
- Кожные заболевания.
- Эндокринологические заболевания.
- Заболевания желудка.
- Заболевания щитовидно железы и эндокринологические заболевания.
- Невроз.
Как лечить состояние стресса?
Перво-наперво нужно выяснить, чем обусловлена такая острая реакция на происходящее. Понять, почему ваши эмоции вышли из-под контроля? Возможно, вы сможете справиться самостоятельно, если ваше состояние полностью не овладело вами. Если стресс вы ощущаете в течении длительного времени, то тогда самостоятельно вы вряд ли сможете справиться и вам потребуется помощь специалиста.
С психологом вы сможете понять причину возникновения такой сильной реакции на определенное событие вашей жизни и способы ее разрешения.
В психологической практике используют:
- гештальт- терапию;
- когнитивно-поведенческую терапию;
- работа с самооценкой (о самооценке читайте в нашей статье «Низкая самооценка: причины и способы ее устранения, советы психолога путем ее повышения»).
Как справиться со стрессом самостоятельно: совет психолога
- Заведите блокнот или тетрадку, куда будете записывать свои ощущения и мысли, которые возникают, когда вас накрывает волна беспокойства. Проанализируете, что вас страшит? С чем вы готовы справиться, с чем нет? Данная запись нужна, чтобы вы могли понять, что действительно вас беспокоит.
- Займитесь уборкой в доме. Порядок внешний поможет вам собраться и внутреннее, поверьте, вам станет значительно легче. Также в момент уборки вы сможете отвлечься от своего стресса.
- Соблюдайте режим труда и отдыха.
- Займитесь физической активностью и прогулками на свежем воздухе.
- Витамины группы В. Помогут справиться стрессом.
- Будут полезны водные процедуры, бассейн, контрастный душ.
- Массаж, йога, медитация.
- Главное не замыкаться в себе и больше общаться.
- Научитесь переключаться. Если возникает мысль о стрессовой ситуации, сразу пытаемся подумать о чем-нибудь приятном, можно сосчитать до 10, позвонить подруге, посмотреть комедию или пойти прогуляться.
Если вам не удается справиться со стрессом самостоятельно, в последнее время вы ощущаете ухудшение качества жизни, беспокойство, отмечаете частые болезни простудными заболеваниями, рекомендуем незамедлительно обратиться к психологу медицинского центра «АландМед».
На первичный прием специалиста действует скидка 10%.
