Психотерапия страха и панических атак: особенности терапии, методики, эффективность
Статья посвящена теме «психотерапия страха и панических атак». Специалисты медицинского ценрта «АландМед» подробно рассматривают что такое панические атаки, какова их природа, а также дают обзор способов и методик терапии панических атак.
Что такое панические атаки?
Панические атаки — это необъяснимые, мучительные для человека приступы тяжёлой тревоги, которые сопровождаются страхом в сочетании с разными соматическими (вегетативными) симптомами. Приступ панической атаки может варьироваться от выраженного явного состояния паники до ощущения внутреннего напряжения. В последнем случае при вегетативной (соматической) составляющей, говорят о «панике без паники». Человек, столкнувшийся впервые с данным состоянием, очень сильно пугается, думает о тяжелом заболевании сердца, нервной или эндокринной систем, системы пищеварения и так далее.
Вегето-сосудистые кризы, относящиеся к паническим атакам, снимаются эффективно лечением народными средствами: покоем, стаканом прохладной воды, удобной позой, влажными салфетками или смоченным полотенцем на лбу. Для успокоения рекомендуют использовать препараты легкого противотревожного действия — Новопассит, Белласпон, Беллатаминал, также поможет крепкий сладкий чай.
Следует знать, что панические атаки никогда не появляются самостоятельно и беспричинно, поэтому, в случае их возникновения, нужно срочно обратиться к специалистам. Психолог или психотерапевт выявит основную причину волнения, которую человек часто не может осознать сам. Врач детально объяснит, чем спровоцировано чувство беспокойства, как справиться с беспокойством. Он научит противостоять проблемным ситуациям, возникающим в жизни пациента. Все это достигается в результате сеансов психотерапии.
Какие существуют особенности терапии панических атак, методики, и какова их эффективность?
Если мы говорим о том, как самостоятельно избавиться от панических атак, тогда желательно соблюдать режим дня, распишите свои задачи на день, неделю, месяц, год, задайте системность и структурированность своей жизни, чтобы у мозга сформировалось ощущение предсказуемости будущего. Также желательно вести здоровый, активный образ жизни: много гуляйте, берегите нервы, высыпайтесь ночью, найдите для себя занятие, приносящее положительные эмоции.
Если стадия панической атаки сопровождается депрессией, в этом случае осуществляют немедленную медикаментозную терапию. Уменьшение паники употреблением алкоголя в системе или успокаивающими препаратами не рекомендуется, поскольку это приводит к алкогольной, а также лекарственной зависимости (все об алкогольной зависимости и способах борьбы с ней читайте в статье «Вывод из запоя на дому: капельница от запоя»).
Тяжелые и систематические панические атаки самостоятельному лечению не подлежат и нуждаются только в профессиональной помощи. Когда данное состояние возникает из ниоткуда, без конкретной на это причины (например, человек расслаблен или спит), то в этих случаях лечение просто необходимо.
В борьбе с паническими атаками психологи и психотерапевты медицинского центра «АландМед» всегда готовы прийти вам на помощь.
Для всех первичных пациентов действует скидка на первичный прием 10%.
