Что такое эмоциональная зависимость от партнера, как ее распознать и как от нее избавиться?
Статья подготовлена специалистами медицинского центра «АландМед». Материал дает развернутые ответы на вопросы: что такое эмоциональная зависимость, каковы ее симптомы и причины, как лечить данный вид зависимости?
Что такое эмоциональная зависимость?
Эмоциональная зависимость — это нездоровая психологическая привязанность к другому человеку, в ущерб себе. В своей зависимости человек полностью растворяется в партнёре. Партнер становится «центром вселенной», чаще всего — вымышленной. Эмоционально зависимый наделяет своего партнера надуманными качествами, которые в действительности не имеют к нему никакого отношения. Здесь важно акцентировать: эмоционально зависимые отношения — это прежде всего невротические отношения.
Какие черты характера способствуют развитию эмоциональной зависимости?
- Низкая самооценка. Человек пытается ее повысить путем угодничества другим, жертвуя тобой. Почему он это делает? Потому, что это компенсация, через которую человек желает получить похвалу, недополученную в детстве. Такие люди считают, что, прежде чем что-то получить, это надо заслужить.
- Размытые личностные границы. Принятие чужого желания, как своего, боязнь высказать собственное мнение публично и получить неодобрение.
- Обидчивость. Эмоционально зависимые люди очень остро принимают критику по отношению к себе. Обижаясь показывают свою значимость, пытаются подняться в глазах других.
- Несамостоятельность. Такому человеку сложно самостоятельно принимать решения. В любых вопросах опирается на мнение других людей.
- Безответственность. Зависимый человек безответственный. Не готов отвечать за свою собственную жизнь, а хочет, чтобы, человек, с которым он находиться рядом помог ему разобраться с трудностями, как бы вешая на него всю ответственность.
- Навязчивость. В чем она выражается, зависимому человеку нужно постоянно слышать слова любви, чтобы любимый все – время находился рядом, уделял повышенное внимание. А то и вовсе перестал общаться со своими друзьями.
Наиболее распространенные причины, приводящие к эмоциональной зависимости
Первая причина — зависимость от мнения окружающих. Данная зависимость у нас формируется еще в детстве. Когда родители берут на себя излишнюю ответственность за нас и начинают выполнять то, что мы должны делать сами.
Например, маленький ребенок, ему 3 годика, он пытается сам надеть на себя колготки, но делает это медленно из-за неразвитой мелкой моторики рук. Тогда мама начинает подгонять, давай быстрее, или говорит какой он неумеха, а то и вовсе начинает ему надевать колготки. Так ломается самость, которая начала развиваться у ребенка. После чего ребенок вряд ли захочет что-то делать самостоятельно. В дополнение к этому развивается зависимость от мнения окружающих. И, конечно же, развивается инфантильность.
Вторая причина — гиперопека ребенка. Желание родителей всюду контролировать своё чадо. Ребенок живет четко по командам, за любую провинность следует наказание. Постоянный контроль, указания, как и что нужно делать, способствуют тому, что ребёнок перестает мыслить самостоятельно. В результате он утрачивает свою самостоятельность и ответственность в принятии своих решений. В итоге: низкая самооценка и неприспособленность ко взрослой жизни
Как избавиться от эмоциональной зависимости?
- Восстанавливаем эмоциональную сферу. Заряжаемся положительными эмоциями: встречаемся с друзьями, ходим в кино, театр, смотрим любимые фильмы, посещаем выставки. Что еще? Можно почитать интересную книгу. Сходить в магазин и купить себе красивые вещи, записаться на новые интересные курсы или поменять работу. Не важно, что вы будете делать, главное — эти действия будут направлены на самого себя. Вы намеренно смещаете ракурс вашей зависимости НА СЕБЯ.
- Принять ответственность за свою судьбу. Все, что мы делаем в этой жизни мы делаем для себя. И только мы отвечаем за себя. «Я сам творец своей судьбы». «Все что я хочу я реализую». Можно взять лист бумаги и подробно расписать дальнейшие ваши действия. А точнее ваше желания и мечты. Напишите на листке бумаге, как вы видите вашу жизнь и что бы вы в ней изменили.
- Принять свою эмоциональную зависимость от человека, и не способность справиться с ней. Признать и принять, что есть проблема и ее надо решать. И только тогда, когда принимаем проблему и признаем ее, мы пересматриваем свое отношение к происходящему. Следующий шаг — приложить усилия, чтобы стать более самостоятельным. Самостоятельность это прежде всего ответственность за свою судьбу.
- Найти правильную мотивацию и новый образ жизни. Мотивация, то, что побуждает нас действовать. Нет мотивации — нет действий. Решается проблема тогда, когда есть четкая, конкретная мотивация. Вы должны четко ее сформировать и осознать. Задайте себе вопросы: Зачем вам этот надо? Что нужно изменить в вашей жизни чтобы быть счастливее?
Если после предложенных рекомендаций вам не удалось справиться с эмоциональной зависимостью, вам поможет консультация квалифицированного специалиста – психолога или психотерапевта. Психотерапия поможет не только разобраться в сложной для вас проблеме, но найти правильные пути ее решения.
