Осенняя депрессия: почему все бесит и раздражает?

Знакомо ли вам состояние, когда ничего не хочется делать, ароматный утренний кофе уже не бодрит и всё только бесит и раздражает? Возможно, вы заметили, что так происходит из года в год, в одно и то же время – осенью? Если так, то вы словили сезонную депрессию, которую еще называют – сезонным аффективным расстройством. Давайте разбираться, как поднять себе настроение и вернуть вкус жизни.

В этой статье Вы узнаете:

Почему пропало настроение?
Как понять, что это именно сезонное аффективное расстройство?
К кому обращаться за помощью?
Что включает лечение сезонного аффективного расстройства?
Чем может помочь курс витаминотерапии во время сезонной депрессии?
Как не поддаваться сезонной депрессии?

Снижение настроения связано не только с внешними факторами, например с неурядицами на работе или домашними проблемами, но и с внутренними, которые происходят в организме. Последнее и есть сезонное аффективное расстройство (САР). Примечательно то, что оно возникает с особой периодичностью: в одно и то же время года, обычно осенью или зимой.

САР может возникнуть по ряду следующих причин:

На молекулярном уровне происходят нарушения циркадных (временно-биологических) циклов, что ведет к нарушению биохимических процессов в организме.

Снижается выработка нейромедиаторов (вещества, отвечающие за передачу импульсов от нервных клеток к другим клеткам, тканям и органам) как раз в осенне-зимний период.

В организме человека заранее заложена «программа» на развитие такого расстройства, а внешние неблагоприятные факторы (смена погоды, холод, слякоть и др.) как бы запускают ее.

Генетический дефект определённых участков хромосом, который приводит к недостаточной выработке веществ, отвечающих за настроение и восприятие жизни.

Как понять, что это именно сезонное аффективное расстройство?

В медицинской практике принято разделять пациентов с таким расстройством на 2 типа:

Чувствительный

Постоянно хочет спать и есть, особенно мучное и сладкое, по этой причине активно набирает вес. Однако депрессивный период длиться не долго.

Нечувствительный

Наоборот мало спит и ест, в поведении – заторможенный. Депрессия, как правило, длиться долго и требует грамотного лечения.

Чтобы определить у себя САР присмотритесь, есть ли у вас следующие признаки:

Подавленность эмоционального фона, отсутствие позитивных реакций в определенное время года.

Депрессивное состояние держится от 14 дней и более.

Резкое понижение способности выполнять целенаправленные действия, проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Ощущение «внутреннего» дискомфорта утром и улучшение состояния к вечеру.

Снижение работоспособности и активности, а также быстрая утомляемость.

К кому обращаться за помощью?

Если депрессия не покидает долгое время, то стоит обратиться за помощью к психотерапевту, который проведет следующее:

Беседу, в ходе которой детально соберет анамнез заболевания (историю заболевания, когда, как и на фоне чего начались симптомы, а также уточнит ваши индивидуальные особенности).

Тестирование, на основании ответов которого будет выявлен факт наличия депрессии и степени ее тяжести.

При необходимости может быть назначен осмотр всех органов и систем организма, чтобы исключить наличие других заболеваний, например, гипотиреоза (снижение функции щитовидной железы).

Что включает лечение сезонного аффективного расстройства?

Медикаментозные средства

Назначаются, как правило, антидепрессанты, которые помогают справиться с имеющимися симптомами.

Психотерапия

Специалист проводит индивидуальные беседы и корректирует ваш эмоциональный фон.

Светотерапия

Суть ее в том, чтобы, с помощью воздействия волны света определенного спектра и длинны на сетчатку глаза, дать мозгу команду вырабатывать серотонин – гормон счастья.

Дополнительно

Врач дает рекомендации по диете, витаминотерапии, а также расписывает режим дня и отдыха, который подходит под ваше состояние. Витаминная капельница

Чем может помочь курс витаминотерапии во время сезонной депрессии?

В осенне-зимний период наш организм не дополучает витамины и полезные микроэлементы, прежде всего, связано это с отсутствием солнца, что не редкость для жителей Северной столицы, а также с недостаточным количеством овощей и фруктов в рационе питания. По этим причинам люди больше подвержены возникновению сезонной депрессии, сонливости, слабости и снижению когнитивных функций. Именно поэтому применяется витаминотерапия, как быстрый способ насытить свой организм питательными веществами, укрепить иммунитет вернуть энергию и восстановить работу мозговой деятельности. В нашем медицинском центре вы можете выбрать подходящую под свои симптомы витаминную капельницу. Важно! Необходима консультация терапевта!

Как не поддаваться сезонной депрессии?

Ведите здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность и сбалансированное питание.
Проводите больше времени на свежем воздухе.
Регулярно посещайте врача для профилактических обследований и консультаций.
Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье.