Чтобы определить у себя САР присмотритесь, есть ли у вас следующие признаки:
- Подавленность эмоционального фона, отсутствие позитивных реакций в определенное время года.
- Депрессивное состояние держится от 14 дней и более.
- Резкое понижение способности выполнять целенаправленные действия, проблемы с памятью и концентрацией внимания.
- Ощущение «внутреннего» дискомфорта утром и улучшение состояния к вечеру.
- Снижение работоспособности и активности, а также быстрая утомляемость.
К кому обращаться за помощью?
Если депрессия не покидает долгое время, то стоит обратиться за помощью к психотерапевту, который проведет следующее:
- Беседу, в ходе которой детально соберет анамнез заболевания (историю заболевания, когда, как и на фоне чего начались симптомы, а также уточнит ваши индивидуальные особенности).
- Тестирование, на основании ответов которого будет выявлен факт наличия депрессии и степени ее тяжести.
При необходимости может быть назначен осмотр всех органов и систем организма, чтобы исключить наличие других заболеваний, например, гипотиреоза (снижение функции щитовидной железы).
Что включает лечение сезонного аффективного расстройства?
Медикаментозные средства
Назначаются, как правило, антидепрессанты, которые помогают справиться с имеющимися симптомами.
Психотерапия
Специалист проводит индивидуальные беседы и корректирует ваш эмоциональный фон.
Светотерапия
Суть ее в том, чтобы, с помощью воздействия волны света определенного спектра и длинны на сетчатку глаза, дать мозгу команду вырабатывать серотонин – гормон счастья.
Дополнительно
Врач дает рекомендации по диете, витаминотерапии, а также расписывает режим дня и отдыха, который подходит под ваше состояние.
Чем может помочь курс витаминотерапии во время сезонной депрессии?
В осенне-зимний период наш организм не дополучает витамины и полезные микроэлементы, прежде всего, связано это с отсутствием солнца, что не редкость для жителей Северной столицы, а также с недостаточным количеством овощей и фруктов в рационе питания. По этим причинам люди больше подвержены возникновению сезонной депрессии, сонливости, слабости и снижению когнитивных функций.
Именно поэтому применяется витаминотерапия, как быстрый способ насытить свой организм питательными веществами, укрепить иммунитет вернуть энергию и восстановить работу мозговой деятельности.
В нашем медицинском центре вы можете выбрать подходящую под свои симптомы витаминную капельницу.
Важно! Необходима консультация терапевта!
Как не поддаваться сезонной депрессии?
- Ведите здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность и сбалансированное питание.
- Проводите больше времени на свежем воздухе.
- Регулярно посещайте врача для профилактических обследований и консультаций.
- Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье.
В этом случае вам могут быть интересны следующие статьи:
