Сонный паралич: как вести себя во время приступа?
Почему возникает сонный паралич и что делать во время приступа? Ответы на эти и другие вопросы вы узнаете, прочитав нашу статью.
Что такое сонный паралич?
Сонный паралич – это патологическое состояние, которое характеризуется потерей мышечной активности в тот момент, когда Вы заканчиваете все фазы сна и хотите перейти к бодрствованию (при этом Вы все осознаете и находитесь в сознании). Другими словами «хочется, а не можется».Кто больше подвержен сонному параличу?
Наиболее подвержены заболеванию люди:- с нарушенным режимом труда и отдыха (сна и бодрствования);
- с наличием тревожных и депрессивных расстройств;
- злоупотребляющие наркотическими веществами;
- испытывающие систематические тяжелые психоэмоциональные эпизоды;
- страдающие ожирением;
- с синдром хронической усталости или физическим переутомлением.
Причины сонного паралича
При определенных обстоятельствах, перечисленные выше факторы риска запускают определенные патологические механизмы, которые влияют на нервно-мышечную передачу импульсов от мозга к мышцам в период пробуждения. На клеточном уровне, усиливается выработка ферментов и веществ, которые подавляют тонус скелетных мышц (ГАМК и глицин).Существует несколько стадий сна (3 фазы медленного сна и 1 быстрого сна).
В фазу быстрого сна, как правило, видят сны. Организм обладает специальной системой подавления импульсов, чтобы при просмотре сновидений мы не могли избыточно двигаться и не навредили себе. В результате различных процессов эта система начинает работать избыточно, и мы не можем двигаться и говорить.
При каких симптомах следует обратиться к врачу?
Симптомы сонного паралича возникают как правило в двух случаях:- когда мы засыпаем;
- когда мы просыпаемся.
В эти периоды мы находимся еще в сознании лежа на спине, однако не можем издать ни звука, ни пошевелить частью тела.
Дополнительно, такое состояния может сопровождаться:
- чувством тревоги и стресса;
- ощущением сердцебиения;
- стеснением в груди;
- повышенной потливостью;
- страхом смерти;
- паникой;
- галлюцинациями.
В редких случаях, могут появляться галлюцинации (зрительные, слуховые, обонятельные и др.), наличие которых требует детальной диагностики.
Вам могут быть интересны другие наши статьи:
- Бессонница: причины и последствия
- Гигиена сна: какие правила нужно соблюдать, чтобы сон нормализовался
- Как избавиться от нервного тика?
К какому врачу обратиться за помощью?
Чтобы достоверно выявить такое состояние необходимо обратиться к врачу-терапевту.Какие исследования необходимо будет пройти?
- Специализированный медицинский осмотр;
- Консультация у смежных специалистов;
- Проведение специализированных медицинских исследований (полисомнографию, тест множественных латентностей сна, люмбальную пункцию – при необходимости).
Как лечат сонный паралич?
Лечение сонного паралича начинается с нормализации самого режима сна и бодрствования, а также повышением физиологических резервов организма.С этой целью врач рекомендует:
- просыпаться и ложиться примерно в одно и то же время;
- перед сном соблюдать полный физический и эмоциональный покой (примерно, за 30 минут до сна не работать и не тренироваться);
- не употреблять за 3 часа до сна тонизирующие и стимулирующие напитки (кофе, крепкий чай, энергетики, алкоголь и др.);
- избыточно не употреблять пищу перед сном (лучше всего подойдет нежирный творог);
- спальню или место для сновидений обеспечить максимальным комфортом (зашторить окна, выключить музыку, удобно расстелить постель и др.);
- отнестись к кровати как к месту отдыха и набора сил (именно поэтому врач не рекомендует читать или заниматься активной деятельностью на кровати).
Также проводится психотерапия со специалистом и при необходимости индивидуально назначаются медикаментозные препараты.
Как вести себя при сонном параличе?
В случае, если вы попали под действие сонного паралича:- поймите, что ваша жизнь находиться вне опасности – уберите страх;
- сделайте максимальный фокус на своем теле, попробуйте произвести движение хотя бы маленькой группой мышц – пошевелите пальцем;
- при попытке совершить движение – мысленно представляйте его. Этот подход также используется в реабилитации лиц с травмами нервов;
- при стеснении в груди сохраняйте спокойствие и нормализуйте дыхание (глубокий вдох и медленный выдох);
- постарайтесь переводить взгляд на различные предметы очень быстро.
Осложнения сонного паралича
При недостаточной проработке сонного паралича можно столкнуться с развитием фобий и нарушений психики. Добавление таких недугов будет усугублять как сам сонный паралич, так и снижать качество жизни.Профилактика сонного паралича
Единственное средство профилактики сонного паралича — это исключение факторов риска, которые были указаны выше. Также, необходимо правильно относиться к процессу сна и следить за его состоянием.Благодарим за чтение!
Вы можете обратиться за помощью к терапевту в наш медицинский центр АландМед или вызвать специалиста на дом.На первое обращение действует скидка 10%.
