Ургентная зависимость: что делать, если работа занимает все время?
Если вы считаете, что ничего не успеваете и ваша работа занимает все ваше время, то, скорее всего, у вас ургентная зависимость. Давайте разбираться, что это такое и как от нее избавиться.
Что такое ургентная зависимость?
Если вы фокусируетесь в большей степени на служебных делах, нежели на других областях своей жизни, то возможно у вас ургентная зависимость. У вас постоянно не хватает времени ни на что, и со временем развивается чувство отчаяния и дискомфорта. Такого человека еще называют трудоголиком.Данное состояние обусловлено сверхзанятостью, необходимостью принимать участие во многих видах деятельности и ускорением темпа жизни.
Ургентная зависимость – это одна из форм девиантного поведения.
Ургентная зависимость строиться на тщеславии человека. Постоянная гонка за успехом, формирует порочный круг, человек намеренно нагружает себя, выполняет все больше задач, повышает свою значимость и свой статус. Время на себя и близких практически не остается.
При этом меняются его взгляды и жизненные ценности. В конечном итоге зависимый теряет свое «Я». Такому человеку очень сложно мечтать, так как он постоянно контролирует свое время. В его голове постоянно крутиться одна и та же мысль: «Я не успею выполнить поставленные задачи». Это приводит к тому, что он начинает работать еще больше.
Таким образом, привычные ранее вещи, такие как чтение книг, прослушивание музыки, просмотр фильмов, не приносят удовольствие.
Живое общение для такого человека перестает иметь значение. Его вполне могут устраивать простые и доступные формы информации, например, короткое ролики в интернете.
Интересный момент, такие люди очень любят рассказывать о своей работе. Но чем дольше времени человек находится, так сказать, «замужем на своей работе», тем чаще вы будете замечать, как неохотно или с чувством раздражения он рассказывает о ней. Даже присутствие хронической усталости такой человек не берет во внимание и готов выходить на работу во внеурочное время.
Игнорирование своих базовых потребностей может привести к нервному срыву. Реализация своих целей и желаний при этом откладывается на неопределенное будущее. Иначе можно сказать так — «Я бегу, но не знаю куда».
Вам могут быть интересны другие наши статьи:
- Стресс: чем полезен и чем опасен?
- Зависимость от мнения окружающих и социальных сетей
- Синдром хронической усталости: симптомы, причины и лечение с помощью капельницы
Как самостоятельно избавиться от ургентной зависимости?
- Пересмотрите свои приоритеты. Что первично, а что вторично в вашей жизни?
- Уделяйте больше времени себе и своим близким;
- Занимайтесь спортом или хобби;
- Планируйте свой день и выходные;
- Старайтесь выполнять работу в рабочее время и не брать ее домой;
- Устройте себе отпуск;
- Пересмотреть свою мотивацию. Сменить ориентир если в данный момент он недостижим;
- Научитесь навыкам самоконтроля. В этом вам поможет самовнушение, плавание, медитация, йога, массаж или спорт;
- Больше проводите время с семьей.
Благодарим за чтение!
Если все перечисленное не помогает изменить картину происходящего, полезно будет обратиться к специалисту и научиться навыкам самоконтроля. Специалисты клиники «Аландмед» помогут разобраться в причинах возникновения ургентной зависимости и найти правильные пути ее решения.На первое обращение действует скидка 10%.
