Как не сорваться во время праздников, когда бросил (-а) пить?
Праздники могут стать настоящим испытанием для человека, который принял решение бросить пить раз и навсегда. Как же не попасть в лапы соблазнам и пережить этот период достойно? В этой статье мы вместе с нашим психиатром-наркологом дали несколько рекомендаций.Приятного чтения!
Какие могут быть соблазны и как им не поддаваться?
У человека, который принял решение исключить алкоголь из своей жизни, неминуемо с течением времени появятся соблазны сорваться: праздники, работа или отпуск, «стадный инстинкт» и пр. Как же противостоять этому? Для начала потребуется сформировать чёткую цель/мотивацию, придать своему решению особый смысл, подкрепить свой путь определенным планом на трезвую жизнь. Надо понимать, что формат жизни несколько изменится, если из него убрать алкоголь и все связанное с ним. Поэтому следует найти замену. Так, на праздниках и в ситуациях, провоцирующих приём алкоголя, лучшим способом удержаться будет – дистанцирование и отвлечение на другую деятельность или мысль.Чем мы дальше от соблазна, тем больше вероятность удержаться.
Если это невозможно, то не стоит паниковать. Подумайте, есть ли способ провести то же время, праздник или встречу без спиртного с вашей стороны? К примеру, употреблять безалкогольные напитки (квас, лимонады, соки, безалкогольные коктейли и т.д.). Если же этого недостаточно, то следует обратиться к специалисту заблаговременно для психотерапевтической и медикаментозной поддержки на «опасный» период.
Помните, что любое послабление в пользу зависимости, обнуляет все ваши труды на пути к трезвой жизни, и вы снова возвращаетесь в начало.
Вам могут быть интересны другие наши статьи:
- Основные причины алкоголизма
- Алкогольная эпилепсия: симптомы и первая помощь
- Что такое алкогольный параноид и как не перепутать его с алкогольным делирием?
Что можно и что нельзя делать человеку, который решил бросить пить?
Конечно, человек сам вправе решать, как ему жить, при этом он также сам берет ответственность за свою жизнь. Единственное, что можно рекомендовать – это следовать действиям, которые поспособствуют скорейшему достижению желаемого результата.Вот несколько советов, которые помогут быстрее достигнуть результата при отказе от алкоголя:
- Займитесь спортом;
- Начните осваивать новые навыки или профессию;
- Соблюдайте режим труда и отдыха, составьте свой личный распорядок дня/недели/месяца;
- Займитесь своим здоровьем, обследуйте организм, если не делали этого раньше, изучите свои предпочтения в еде, в деятельности, узнайте о своей непереносимости и аллергиях.
- Составьте полноценный индивидуальный рацион – это поможет восстановиться после алкогольного отравления значительно быстрее.
Истощенный и уставший организм не сможет противостоять зависимости, поэтому радуйте себя полноценным питанием, правильным отдыхом и приятной деятельностью.
Что точно не рекомендуется делать, если решили бросить пить:
- Не рекомендуется прибегать к альтернативной зависимости: курение, приём наркотиков, «заедание» нехватки алкоголя, игра на ставки и пр.
При отказе от алкоголя организм находится в шоке, так как не поступает привычное вещество и соответственно не вырабатывается достаточное количество гормонов радости и счастья (дофамин, серотонин). Это вызывает чувство апатии, страха, тревоги, эмоциональной, а иногда и физической боли. Чтобы это преодолеть требуется помощь специалиста, психотерапевтическая и медикаментозная поддержка.
- Не пытайтесь уменьшить количество потребляемого алкоголя. В подавляющем большинстве случаев такой человек употребляет в разы больше, как бы восполняя ту разницу с лихвой. «Уменьшать» не получится, если сформирована зависимость. Любое, даже «небольшое» количество принятого алкоголя спровоцирует срыв, который рискует превратиться в необратимую стадию алкоголизма.
Если вы решили «бросить пить», то нужно именно «бросить», а не «подбрасывать». Невозможно многократно бросать что-либо навсегда. Если отказ от алкоголя переносится крайне тяжело и болезненно – обратитесь к специалисту.
Что делать, если всё-таки сорвался (-ась)?
При срыве, необходимо обратиться к специалисту для новой терапии. В этом случае нужно быть готовым, что все придётся начинать с начала, и эффективность может быть ниже.С каждым срывом – терапия проходит тяжелее в связи с физическими проявлениями организма (отравление, снижение функции или отказ органов и систем, истощение) и психоэмоциональными факторами (снижение критической оценки своего состояния в связи с интоксикацией и повреждением нервной системы/головного мозга, переутомление и перегрузка психических процессов, укоренение привычного образа жизни с нежеланием прилагать усилия к его изменению).