Витамин D: зачем он нам нужен?

Витамин D: зачем он нужен?

витамин D

Определение витамина D и его значение для здоровья

Холекальциферол, эргокальциферол, жирорастворимое биологически активное вещество – все эти термины применимы к витамину D. Они его описывают: первые два – название химической структуры, третье – физические свойства витамина к всасыванию и усваиванию в нашем организме. Понятие жирорастворимый более нам интересно с практической точки зрения. Оно описывает такое свойства витамина, как накапливаться в жировой ткани и эффективнее усваиваться с жирной пищей.
Витамин D занимает важную роль в поддержании адекватного функционирования нашего организма. Говоря об основной функции, принято все же упоминать о его необходимом участии во всасывании кальция и фосфора из пищи, который так нам необходим для построения здоровых костей и поддержания их в должном состоянии. Он защищает нас от кариеса, остеопороза, а также помогает в скорейшем заживлении переломов костей.
Однако, многие исследователи, также выделяют дополнительные функции витамина D:
→препятствует росту и развитию опухолевых процессов;
→повышает защитные свойства организма;
→снижает выраженность воспалительных процессов.

Типы витаминов D

Наука насчитывает более пяти видов витамина D, которым присвоены свои порядковые номера (D1… D5). Однако, говоря о том, что мы можем получить из пищи, принято все же упоминать витамины D2 и D3. Эти две формы естественного происхождения, которые синтезируются в организмах при участии ультрафиолета, первыйв растительных, второйу животных и человека.
Да-да, именно из-за ультрафиолета, источником которого является солнце, в Санкт-Петербурге сформировался постулат о том, что необходимо дополнительно принимать этот витамин.

Источники витамина D

Кладезь витамина находится:
 в жирных сортах рыбы и морепродуктах;
 молочных продуктах (сыры, молоко, творог и др.);
 куриных яйцах;
 овощах и грибах;
 мясных продуктах (большое содержание в говяжьей печени);
 оливковых маслах.
Отметим, производители соков и молочной продукции дополнительно добавляют в свои продукты витамин D, так как при обработке и стерилизации продукции большая его часть разрушается.
Но не забываем, чтобы он активно синтезировался также в организме необходимо принимать солнечные ванны. Банально, находится на солнце с оголенным лицом и руками, как можно больше и чаще (по 30-50 минут в день).

Функции витамина D

Еще раз подчеркнем и детализируем его функции:
 всасывание кальция и фосфора в кишечнике. Без него большая часть будет банально не усваиваться;
 регуляция жизнедеятельности клеток. Клетка должна проходить полный цикл жизнедеятельности, который заканчивается своевременно смертью и заменой новой. В случаях, когда этого витамина недостаточно, цикл нарушается и возрастает риск появления онкологических заболеваний;
 участвует в работе макрофагов. Макрофаги — это помощники иммунной системы, которые в ответ на любой возбудитель, попавший в наш организм, «подбираются» к нему и начинают его «уничтожать». Как следствие, без витамина возрастает риск частых инфекционных заболевания и развитий осложнений;
 принимает участие в циклах производства инсулина организма. Без него повышается риск развития сахарного диабета;участвует в регуляции синтеза ренина (опосредованно). Это почечный фермент, при избытке которого, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
 участвует в работе мышечной системы;
 влияет на регенеративные процессы (раны затягиваются быстрее).

Дефицит витамина D (причины, симптомы, последствия)

В дефиците, как правило, виноваты «оба»:
 погода (мало солнца в регионе);

 питание (мало поступает с пищей).
Науке известны случаи генетических особенностей организма, когда организм человека изначально «запрограммирован» на низкую способность к усваиванию этого вещества.
Заподозрить дефицит витамина D можно по следующим симптомам:
 болезненность в мышцах, костях;
 ощущение общей слабости и снижение работоспособности;
 судороги мелких мышечных групп (губы, язык, пальцы, мышцы лица и др.);
 переломы костей (трещины и др.) при незначительной нагрузке.
У детей такое заболевание может проявляться также неравномерным ростом конечностей (руки и/или ноги разной длины), а также нарушением в психологическом развитии.
Неблагоприятным исходом в вариантах дефицита, может выступать формирование остеомаляции (размягчение костных структур, которое поддается коррекции) и остеопороз (снижение прочности, плотности и массы костной ткани, которое не поддается коррекции).

Избыток витамина D

Ведя разговор об избытке, необходимо понимать, что с питанием такое количество не получить. Принято понимать, неадекватный и неконтролируемый прием, в результате которого в организме формируется повышенное содержание кальция (гиперкальциемия).
Такое состояние ведет к анорексии (быстрому и неадекватному похуданию), тошноте, рвоте, неврологическим расстройствам и проблемам с функционированием почечного аппарата. 
Рекомендации врача
 следить за рационом питания. В частности, обогащать его продуктами, указанными выше;
 регулярно находиться адекватное количество времени на солнце или принимать солнечные ванны;
 проконсультироваться с врачом-терапевтом на предмет необходимости или отсутствия необходимости в приеме витамина (особенно актуально для жителей северной полосы);
 при приеме витамина строго соблюдать инструкции, данные врачом. Не принимать его бесконтрольно.
Вы всегда можете обратиться за консультацией к профессиональным врачам-терапевтам «АландМед», наши врачи доступны круглосуточно 24/7.
БЛАГОДАРИМ ЗА ЧТЕНИЕ
P.S: Для всех пациентов действует скидка на первичный прием 10% 🙂

Похожие статьи

энурез у детей
Энурез: лечение непроизвольного мочеиспускания у детей
укачивание
Меня постоянно укачивает. Что делать?
без сна, бессоница
Бессоница: как улучшить качество сна без лекарств
боли в ногах
Боли в ногах: о чем это может говорить?
артериальное давление
Резкие скачки артериального давления: что делать?
боль
Боль при вдохе: о чем это может говорить?
астма
«Трудно дышать» - Как вылечить бронхиальную астму?
подагра
Подагра: основные симптомы, причины возникновения и методы лечения
мочекаменная болезнь
Мочекаменная болезнь: характерные симптомы, причины возникновения и методы лечения
астения
Еще не встал – уже устал: что такое астения и как ее лечить?
сонный паралич
Сонный паралич: как вести себя во время приступа?
целиакия
«Я такое не ем - там глютен» - Что такое целиакия и как ее вылечить?
боль при мочеиспускании
О чем может говорить боль при мочеиспускании?
отравление
Первая помощь при пищевом отравлении?
Боль в сердце
Боли в области сердца: о чем это может говорить?
ХОБЛ
ХОБЛ – первые симптомы и последствия болезни курильщика
пневмония
Пневмония: причины развития, характерные симптомы и методы лечения заболевания
язвы желудка
Откуда берутся язвы в желудке? Основные причины и симптомы заболевания
Ожог
Первая помощь при ожогах
Боль в суставах
Почему болят суставы?
Пиелонефрит
Пиелонефрит: как лечить воспаление почек?
Токсический гепатит
Токсический гепатит: что делать при интоксикации печени?
Сахарный диабет
Сахарный диабет 1 и 2 типа: в чем разница?
ОРВИ
Что делать при кашле, насморке и боли в горле?
Солнечный ожог
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ делать при солнечном ожоге
Солнечный и тепловой удар
Как уберечь себя от теплового или солнечного удара. Как оказать первую помощь
Менингит
Менингит: что это такое и как его определить?
Инфаркт миокарда
Почему возникает инфаркт миокарда и как распознать его вовремя
Тошнота
Что делать, если тошнит
Тяжесть в животе
Что делать при тяжести в животе?
Изжога
Изжога: как от нее избавиться и не перепутать со стенокардией?
Стенокардия
Стенокардия: причины, симптомы и лечение
осложнения при простуде
Осложнения после простуды: виды и причины возникновения
синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости: симптомы, причины и лечение с помощью капельницы
терапевт
Какие исследования назначает врач-терапевт?
грипп
Осложнения после гриппа у взрослых: на какие симптомы важно обратить внимание?
терапевт
В каких случаях нужно обращаться к терапевту?
Капельницы для здоровья и вечной молодости: составы капельниц, показания, эффект.
Капельницы для здоровья и вечной молодости: составы капельниц, показания, эффект.
Секрет молодости и красоты – инъекционная косметология
Секрет молодости и красоты – инъекционная косметология
Аритмии: виды, симптомы и причины нарушений сердечного ритма
Аритмии: виды, симптомы и причины нарушений сердечного ритма
Стрептококковая ангина
Стрептококковая ангина
Анемия. Симптомы, диагностика и лечение анемий - АландМед
Анемия. Симптомы, диагностика и лечение анемий
Рекомендации по восстановлению после Covid-19
Рекомендации по восстановлению после Covid-19
Кашель курильщика - АландМед
Кашель курильщика. Откуда берется и как от него избавиться?
Как подготовиться к процедуре взятия крови на биохимический анализ? - АландМед
Как подготовиться к процедуре взятия крови на биохимический анализ?
Лаеннек для восстановления после Covid-19 -АландМед
Лаеннек-терапия для восстановления после Covid-19
Изменения температуры тела. Гипо- и гипертермия - АландМед
Изменения температуры тела. Гипо- и гипертермия
«Мушки» перед глазами - АландМед
«Мушки» перед глазами. Диагностика и лечение. К кому обращаться?
Аллергический ринит. Лечение - АландМед
Аллергический ринит. Медикаментозное лечение аллергии
Сезон клещей. Как провести профилактику укуса клеща- АландМед
Сезон клещей. Как провести профилактику укуса клеща?
Синдром раздраженного кишечника-АландМед
Синдром раздраженного кишечника. Психосоматика СРК
Современные методы лечения аллергии у детей - АландМед
Современные методы лечения аллергии у детей
Сухой детский кашель: причины, диагностика и лечение - АландМед
Сухой детский кашель: причины, диагностика и лечение
Синдром раздраженного кишечника (СРК): причины, диагностика, лечение - АландМед
Синдром раздраженного кишечника (СРК): причины, диагностика, лечение
Лаеннек: капельница здоровья и молодости - АландМед
Лаеннек: капельница здоровья и молодости
Иммунитетная капельница
Иммунитетная капельница: защита от простуд, заболеваний и вирусов
Коронавирус: «Да здравствует новый король-вирус»! - медцентр АландМед
Коронавирус: «Да здравствует новый король-вирус»!
Influenza virus AlandMed
Грипп – что из себя представляет вирус?
runny nose AlandMed
Насморк: как быстро вылечить ринит на дому и к какому врачу обратиться
respiratory disease AlandMed
ОРЗ — что это такое, симптомы и лечение дома, возможные осложнения
Чем лечить кашель: методы лечения и лучшие препараты - АландМед
Чем лечить кашель: методы лечения и лучшие препараты
therapist AlandMed
Что лечит терапевт? Когда стоит обратиться к врачу?
Гормон окситоцин: доверие ии привязанность - АландМед
Гормон окситоцин: доверие и привязанность
ГОРМОН КОРТИЗОЛ: ЧЕМ ПОЛЕЗЕН И ОПАСЕН? КАК ВОССТАНОВИТЬ ЕГО БАЛАНС - АландМед
Гормон кортизол: чем полезен и опасен? Как восстановить его баланс?
Лаеннек терапия - АландМед
Капельница красоты и здоровья: терапия Лаеннек

Отзывы

Лицензии медцентра
сертификаты Аландмед
сертификаты Аландмед
сертификаты Аландмед
сертификаты Аландмед
Фотографии медцентра
24/7 опытные терапевты, наркологи, психиатры, неврологи
готовы прийти Вам на помощь!
Доехать Позвонить
Меню
ОНЛАЙН ЗАПИСЬ