Аутогенная тренировка (или релаксационная психотерапия) представляет собой специальную технику, основанную на принципах самовнушения, выработки способности к глубокому расслаблению, развитию навыков саморегуляции, эмоционального контроля, необходимых для адаптации в условиях стресса.
Аутотренинг способствует снятию внутреннего напряжения, снижению тревожности, улучшению сна и психоэмоционального фона, повышению физической работоспособности организма и концентрации внимания, устранению проявлений стресса в виде мышечного напряжения и головных болей.
Приобретение способности переходить в особое аутогенное состояние и использовать его для расслабления, перезагрузки мозга, снятия физических проявлений стресса, укрепления иммунитета и восстановления работоспособности.
Релаксационная психотерапия необходима при наличии признаков психосоматических заболеваний, функциональных расстройств, неврозов, неврастении, психастении, психогенных сексуальных расстройств, депрессивных состояний, физических проявлений стресса:
Наилучших результатов удается достичь при лечении состояний, причиной которых явилось эмоциональное перенапряжение и спазмы гладких мышц, например:
Саморегуляция при помощи аутогенных тренировок противопоказана при наличии острых психических состояний (психоз), обострении хронических психических заболеваний (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз) с психопродукцией.
Различают индивидуальную и групповую разновидности аутогенных тренировок. Количество сеансов, их длительность и частота проведения подбираются в зависимости от особенностей конкретного пациента. Обычно требуется 5-10 занятий длительностью 30 – 60 минут.
Аутотренинг включает следующие компоненты:
После освоения основных приемов аутотренинга пациент может проводить сеансы релаксационной психотерапии самостоятельно.
Применение техник релаксационной психотерапии помогает нормализовать ритм сердца, достичь улучшение сна, психоэмоционального фона, работоспособности, концентрации внимания, снижения уровня стресса, повысить адаптивные возможности организма, сопротивляемость к инфекционным заболеваниям.
После прохождения курса человек становится более уверенным в себе, эмоционально стабильным, стрессоустойчивым. Расширяются его потенциальные возможности, уменьшается утомляемость, улучшается работоспособность.
Аутогенная тренировка – универсальный инструмент, которым можно пользоваться в любой ситуации и обстановке. Для ее проведения не требуется специального дорогостоящего оборудования, лекарств. По своей способности восстанавливать организм сеансы аутотренинга сравнимы с гипнозом, глубоким здоровым сном.
Аутогенная тренировка открывает новые возможности для людей, ведущих активный образ жизни. В современных реалиях, наполненных тревогами, расслабляющие техники помогают сохранить жизненный тонус, выработать стрессоустойчивость.
Используя навыки, полученные на сеансах аутотренинга, можно эффективно управлять психоэмоциональным состоянием, снимать мышечное напряжение и сохранять оптимальный жизненный тонус, несмотря ни на что.
Аутотренинг оптимизирует биоэлектрическую активность головного мозга, вызывая ощущение покоя и умиротворенности. Релаксационная психотерапия улучшает эмоциональное состояние, способствует гармонизации отношений с близкими людьми, улучшению иммунитета, профилактике стресса.
Для обучения аутотренингу вы можете обратиться в клинику АландМед по адресу: Санкт-Петербург, Свердловская набережная 62. Как добраться?
Уточнить информацию можно по номеру: +7(812)903-19-05 или на нашем сайте (https://alandmed.ru/).
Информация проверена руководителем медицинского центра «Аландмед» Бердюговым Денисом Николаевичем.
Медицинский стаж более 20 лет.
