Мода быть здоровым. Как заставить себя начать?

Содержание статьи:

1. ЗОЖ ≠ Молодежь?
2. Оставить самокритику и перейти к решению
3. Здоровый образ жизни = контакт с собой

Привлекательность ЗОЖ среди молодежи связана не только с поддержанием здоровья, но и модой. Звезды кино, You Tube, Instagram, демонстрируя образ жизни, показывают, что молодость + здоровье = богатство и успех. Привлекательным внешним видом они сообщают: «У меня хорошая работа, есть время и деньги на фитнес, здоровые продукты, поэтому я выгляжу так хорошо».

Привлекательность ЗОЖ среди молодежи связана не только с поддержанием здоровья, но и модой. Звезды кино, You Tube, Instagram, демонстрируя образ жизни, показывают, что молодость + здоровье = богатство и успех. Привлекательным внешним видом они сообщают: «У меня хорошая работа, есть время и деньги на фитнес, здоровые продукты, поэтому я выгляжу так хорошо».

Молодые люди стремятся быть привлекательными, повышать социальный статус. В этих целях спорт и здоровое питание становятся частью жизни. Приходится прикладывать усилия, чтобы добиться соответствующего образа: часы в тренажерном зале, диеты, косметические процедуры.

При сбалансированном режиме это идет на пользу физическому здоровью. Но на этом фоне часто возникают две проблемы:

1. Хочу быть привлекательным, но ленюсь;
2. Хочу быть привлекательным и прикладываю так много усилий, что это вредит здоровью.

Безусловно, эти две проблемы кажутся противоположными, причина одна — красота и здоровье остаются социальным требованием, но не личной ценностью для человека.

Сделал дело — гуляй смело

 

Пример 1.

Девушка подходит утром к зеркалу и с отвращением смотрит на «спасательный круг» на животе. Возникает мысль «я ужасная и толстая, нужно заняться спортом». В шкафу лежит коврик для йоги, а в сумочке – абонемент в зал. Так каждое утро. Почему девушка не начинает делать то, что казалось бы, так важно. Сравнивая себя с другими, она осуждает себя и испытывает отвращение к телу. Это нагружает, но не привлекает. Здесь много тяжести, но нет ценности.

Чтобы прийти к решению, нужно ответить на вопросы:

• любит ли она свое тело?
• чувствует ли ответственность за здоровье?
• привлекает ли чувство силы в теле, которую дает спорт и здоровое питание?
• здоровье, сила и фигура — важны или это только требование со стороны?
• что мешает заняться спортом: нет времени, сил, денег?
• как начать это делать маленькими шагами: зарядка утром или прогулки по вечерам?

Много — не мало

 

Пример 2

 

Юноша так хочет стройную атлетическую фигуру. Он проводит в зале свободное время. Через месяц чувствует боль в спине, шее и коленях. Становится трудно заниматься. Тренер просит сбавить обороты, но юноша продолжает. На вопрос, зачем так истязать себя, отвечает «хочу быть идеальным». Проблема в том, что из-за цели не видно ограничений тела, и потому легко навредить здоровью.

Чтобы сбалансировать тренировки, нужно ответить на вопросы:

• ради чего на самом деле стоит тренироваться: ради здоровья или ради внешнего образа?
• что случится, если продолжать тренировки с той же интенсивностью?
• как это будет для него, если из-за болей тренировки станут невозможными?
• как построить график тренировок, чтобы это не было вредным?

Подводя итоги, отметим, что в первом случае девушка хочет тренироваться, но лень побеждает. Юноша, в свою очередь, наоборот, идет к цели, принося в жертву все на своем пути. Однако главное в подходе к похудению – баланс и четкое понимание своего организма.

Ответы на эти вопросы важно записать на листочке, и перечитывать снова и снова, чтобы пришло понимание: Что делать дальше?

Здоровое питание и спорт поддерживают физическое и психическое здоровье. Контакт с чувствами и телом помогают выстроить подходящий человеку режим жизни. Образы, которые транслирует культура, маскируют ценность заботы о здоровье и оказывают давление. Из-за этого человек отказывается от чувств и попадает в ловушку социальных требований и самокритики. Важно оставаться внимательным к себе и, если это не удается, как в примерах выше, можно обратиться за помощью психотерапевта.

На самые важные вопросы про гипнотерапию нам отвечает ведущий психотерапевт-гипнолог Потапов Дмитрий Анатольевич.

Психотерапевт, гипнотерапевт
Потапов Дмитрий Анатольевич

Опыт в психотерапии — более 10 лет

Специализация:

• лечение зависимости (алкоголизм, курение, созависимость и др.)
• кодирование по методу Довженко, Рожнову;
• лечение депрессии, фобий и панических атак;
• психотерапия лишнего (избыточного) веса;
• формирование здорового образа жизни;
• гипнотерапия.

После предварительной беседы психотерапевт поможет Вам войти в особое состояние сознания, в котором даст установку «Код» на желаемый результат.

Секрет процесса в том, что в сознании происходит замещение сигналов органов чувств человека на новые сигналы, посылаемые гипнотерапевтом, а мозг начинает принимать их за «свои». В этот момент происходит внушение определенных установок, мыслей на новую жизнь. После сеанса Вы вернетесь в обычное состояние и будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.