Психосоматика переедания, лишнего веса и ожирения: причины и как проработать
Статья описывает влияние нервной системы на пищевое поведение, возможные причины переедания и лишнего веса, а также предлагает выполнить задание для психологической проработки данной проблемы.
Оглавление:
- Что такое психосоматика;
- Как психосоматика влияет на вес;
- Психологические причины переедания, лишнего веса и ожирения;
- Почему людям выгодна полнота с психологической точки зрения;
- Задание для психологической проработки переедания, лишнего веса и ожирения;
- Диагностика и лечение переедания, лишнего веса и ожирения.
Что такое психосоматика
Психосоматика или Психосоматические заболевания — это группа болезней, которые проявляются телесными болями. Основная причина заболеваний внутренних органов кроется со стороны нервной системы.
Заболевания, вызванные нарушением со стороны нервной системы:
- желудочно-кишечные расстройства: функциональная желудочная диспепсия и синдром раздражённого кишечника;
- фибромиалгия — специфический болевой синдром в проекции суставов;
- гипервентиляционный синдром — ощущение нехватки кислорода и потребность в частом дыхании;
- другие заболевания.
Может быть так, что все симптомы указывают на конкретное заболевание, но при глубоком обследовании оно не подтверждается, однако боль в органах сохраняется.
Как психосоматика влияет на лишний вес
Наш организм тесно связан с эмоциональными воздействиями. Негативные эмоции и чувства: злость, обида, печаль, сожаление, стыд, страх, тревога напрямую влияют на наше физическое самочувствие. Более того, они способны вызывать опасные нарушения и заболевания внутренних органов и систем.
Лишний вес – это результат наших мыслей и чувств. Ни один здравомыслящий человек не станет насильно есть слишком много еды при полном насыщении.
Но почему у некоторых так не работает? Почему мы продолжаем есть все больше и больше? – Это происходит от того, что еда становиться единственной радостью, от которой люди получают эмоциональное удовольствие. О том, как контролировать свое эмоциональное состояние, Вы можете прочитать здесь.
Многие начинают при стрессе заедать проблему, чтобы успокоиться. Затем такое поведение перерастает в привычку, а привычка – в проблему лишнего веса. Разберем, как это происходит:
- Организм получает сигнал «Стресс»;
- По старой памяти мозг решает: «Надо поесть» (лучше чего-нибудь сладенького, чтобы поднялся сахар в крови), ведь он привык так решать эту проблему;
- Человек неосознанно начинает есть (и есть, и есть, и есть), пока не успокоиться.
Так стрессовое состояние может надолго закрепиться в памяти, а все не выраженные эмоции, которые просто «заели», перейти в заболевание, например, РПП (Расстройство Пищевого Поведения).
О том, как справиться со стрессом, Вы можете прочитать здесь.
Психологические причины переедания, лишнего веса и ожирения
- Неумение отличать голод от тревоги: «Ем, потому что хочу получить удовольствие»;
- Невыраженная обида: «Заедаю ее, потому что переполняют эмоции»;
- Детские травмы: насилие, голод, одиночество, неразумные требования, отсутствие любви в родительском доме и прочее.
- Внутренний конфликт: неуверенность в себе, неприятие себя, отсутствие любви к себе и т.д.
- Неумение выстраивать четкие границы: «Не могу сказать нет», «Не умею отстаивать свое мнение»;
- Отсутствие самокритики: «Не замечаю свои проблемы», «Боюсь сделать ошибку».
- Детские пищевые привычки: культ еды в семье, недоедание из-за низкого бюджета семьи или установка «Съешь еще ложечку».
Почему людям выгодна полнота с психологической точки зрения?
- Позволяет ощутить себя больше, стать заметнее;
- Вызывает чувство защиты: большие размеры говорят о том, что человек может себя защитить;
- Ставит в роль жертвы: человек заставляет обратить на себя внимание, используя различные манипуляции;
- Повышает агрессию и чувство смелости;
- Может быть наказанием: «Наказываю себя за что-то».
Задание для психологической проработки переедания, лишнего веса и ожирения:
Для начала необходимо выяснить существует ли у Вас проблема с весом или она надуманная? Если все-таки первое, то на следующем этапе ответьте себе на 3 вопроса:
- Вспомните, когда у Вас появился лишний вес?
- Что тогда происходило в Вашей жизни?
- Какая Вам выгода иметь лишний вес?
- Чем выгодны лишние килограммы?
- От чего Вы пытаетесь «убежать» с помощью полноты?
- С какой психологической проблемой, как Вам кажется, связан лишний вес?
Ответы на эти вопросы можно будет показать на приеме у психотерапевта, чтобы специалист смог грамотно определить дальнейшую работу.
Диагностика и лечение переедания, лишнего веса и ожирения
Терапия носит комплексный характер: терапевт, психотерапевт, диетолог и пациент работают вместе.
Терапевт:
- проверяет работу органов и систем организма;
- исключает (или наоборот) заболевания органов и систем организма, приводящих к лишнему весу.
Психотерапевт:
- выясняет психологические причины переедания;
- составляет систему мотивационных ценностей, которые будут достигнуты при похудании;
- помогает проработать психологические аспекты, вызванные перееданием: стеснение в обществе, реакция на насмешки коллег и трудности с нахождением в общественных местах.
Кроме того, лечение от переедания, лишнего веса и ожирения специалист может проводить с помощью гипноза. Подробнее о данной услуге Вы можете узнать здесь.
Диетолог:
- составляет сбалансированный рацион питания;
- дает рекомендации по приему пищи.
Именно такой подход позволяет всесторонне проработать проблему и избавиться от лишнего веса.
Благодарим за чтение!
Вы можете обраться в медицинский центр АландМед за консультацией к терапевту, психотерапевту и диетологу.
